Sunt 1200 kcal prea puțin (aport zilnic de calorii) (nutriție, calorii)
Am 17 ani, 1,90m și cântăresc aproximativ 83 kg
7 răspunsuri
Dacă nu te miști toată ziua ar fi suficient. dar cu greu vei petrece toată ziua în pat, nu-i așa?
Dacă mergi la școală sau la serviciu, adaugă cel puțin încă 800 de calorii
Mă duc la serviciu și sunt în picioare toată ziua. În afară de 1 sau 2 băuturi energizante, cu greu beau ceva la serviciu. Am voie să fac asta oricând (desigur), dar nu am făcut-o
Acest lucru este mult prea puțin și nici măcar nu acoperă nevoile de bază de care aveți nevoie pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect.
Având în vedere dimensiunea și greutatea dvs., mai puțin de 2000 kcal pe zi nu este suficient .
Dacă aveți 24 de ore în timpul zilei doar culcat în pat, apoi nu, altfel deja.
Dacă aș simți-o, aș spune da.
întrebări similare
Un orez cu lapte de scorțișoară (aprox. 300 kcal) și o bară de granola (108 kcal), prânz normal, restul zilei mai multe bare de granola, mai multe tipuri de fructe, un iaurt (200 kcal)
Sună puțin, dar când te gândești la asta:
Ar trebui să mănânci de aproximativ 4 ori pe zi, dar eu iau micul dejun, prânzul și apoi câteva gustări diferite. Adică de mai mult de 4 ori pe zi . este încă prea puțin pentru că restul zilei sunt doar lucruri „mici” sau este prea mult pentru că mănânc des și deseori aceste lucruri mici și gustări?
(Dacă ar trebui să mănânc aproximativ 1200-1400 kcal pe zi cu mișcarea mea etc.)
Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc puțin și am mâncat în consecință 1333 calorii timp de o săptămână. Am 18 ani, 169cm înălțime și cântăresc 55,4 kilograme. Fac mișcare în fiecare zi (cardio 30 min
300kcal) și antrenament cu greutăți efectuat în fiecare zi. Acum am făcut câteva cercetări pe internet și am observat că, cu acest sport, eram sub rata metabolică bazală, ceea ce cu siguranță nu mi-am dorit. Pot crește aportul de calorii fără probleme, fără să mă întorc din nou în greutate (aproximativ 1 kg)?
la câte kcal ați crește aportul zilnic de kcal?
M-am îngrășat în ultimele luni din cauza unei diete nesănătoase.
acum vreau să scap din nou kilogramele și am vrut să întreb dacă 1200 kcal este potrivit pentru asta.
Toate aplicațiile sau calculatoarele kcal spun întotdeauna ceva diferit.
Am 170cm si acum cantaresc 60kg
în plus, abia acum ies niciodată și sunt doar acasă
46 kg) consumă în jur de 700-900 kcal pe zi de ceva timp și acum observ încet consecințele fizice. Deoarece sunt, bineînțeles, conștient de faptul că totul nu este bun, am planificat să-mi cresc încet aportul de calorii, pentru început mă gândisem la 1000-1200 kcal. Este recomandabil să creșteți aportul de calorii la acest nivel de la o zi la alta? Trebuie să mă aștept la creșterea în greutate?
Mănânc fructe în fiecare zi și întotdeauna multe din ele. Dar tocmai am exagerat din nou. Acum am o conștiință foarte, foarte vinovată. Am avut:
800 de grame de futuromelon (360 kcal)
275 grame de nectarină (182 kcal)
40 grame de zmeură (15 kcal)
95 grame de afine (40 kcal)
60 grame de caise (30 kcal)
Deci, aproximativ 1,2 kg de fructe la un moment dat.
280 grame 1,5% iaurt natural (175 kcal)
100 de grame de iaurt natural 0,1% (40 kcal)
În plus, am avut și astăzi
1 bucată de pește din cuptor (90 kcal)
125 ml ketchup ușor (50 kcal)
Asta era tot ce aveam azi. Azi nici eu nu voi mânca NIMIC. În total, aproximativ 1200 kcal. Am o conștiință atât de vinovată încât probabil mă voi îngrașa din ea. Și mai presus de toate cantitatea de fructe îmi dă o conștiință foarte proastă. Nu am avut sport astăzi (!), Sunt acasă toată ziua și stau sau mă culc DOAR. NU faceți niciun sport în acest moment.
Am 19 ani, 165 cm și cântăresc 45 kg.
Mă îngraș cu datele din acesta? Și cum poți reuși să fii plin de sume mai mici? Pentru că am avut și multe legume. În general, întotdeauna am nevoie de o cantitate foarte mare pentru a fi plin! Există sfaturi?
În acest moment mănânc între 1200 și 1400 kcal în fiecare zi, cu gustări între ele. Acum câteva luni m-am obișnuit să mănânc economii de calorii, dar acum mi-am atins toate obiectivele (șase pachete, 14 extracții etc.) și continuu să slăbesc. Acum am 168 cm înălțime și 45 kg în timp ce cântăream 53 kg acum un an. Nu mănânc suficient?
Buna sunt un baiat si 17 ani. Am 185 cm înălțime și cântăresc 60 kg, dar am doar o lățime a umerilor de 40 cm. Este normal? poți lărgi lățimea umerilor cu flotări zilnice? multumesc, cele mai bune urari
Deci astăzi am mâncat 2700 kcal în loc de 1200 kcal. Am 167 cm înălțime, 51 kcal și 15 ani. Mă îngraș și dacă da, cât de mult și îl puteți vedea imediat? Când am acceptat-o din nou?
salut, vă rog să nu întrebați de ce, dar dacă mâncați deja 1500 kcal dimineața (aportul meu zilnic de calorii), ar trebui să nu mâncați nimic la prânz și cină? După anorexie, nu mai simt foame, așa că nu ar fi nicio problemă să mănânc toate caloriile la micul dejun și nimic mai târziu. Ce ar fi mai dăunător? Apoi mâncați până la 3000 kcal sau preferați să nu mâncați prânzul și cina pentru a vă menține la cerința normală?
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
Hei, am 1,67, am 51 kg și 13 ani. mama spune că asta nu este suficient, dar mă simt întotdeauna foarte inconfortabil când mănânc mai mult și de aceea am nevoie de sfaturi 🥴
Bună ziua, mănânc exact 1300 kcal pe zi (îmi număr caloriile foarte strict și, de asemenea, cântăresc fiecare gram și nu mai am anorexie, sunt pe punctul de a ieși) Cu toate acestea, mă întreb dacă 1300 kcal ar fi prea puțin pentru mine. Am o înălțime de 156 cm, 43-44 de kilograme și 16 ani. Aș fi bucuros să primesc un răspuns. Dacă este prea puțin cât ar fi optim? Mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, am 17 ani 1,77 și cântăresc 79 kg, poate cineva să-mi spună câte kcal am nevoie zilnic, aș vrea să calculez pentru a ști cât ar trebui să mănânc zilnic pentru a slăbi
Bună ziua, am 18 ani și 1,83-184m înălțime, brațul meu este de aproximativ 1,90m, și eu arăt foarte lung cumva, mănânc și beau mult lapte (am crescut 1 cm în decurs de 2 luni), crezi că pot sparge 1,90?