Sunt 1200kcal prea puțini (calorii, sănătoși)
Bună ziua, am aproximativ 1,80 înălțime și cântăresc 71-72 kg, am 15 ani, rata metabolică bazală se presupune că este în jur de 1800 kcal, dar cumva nu pot consuma niciodată mai mult de 1200 kcal, este încă oarecum sănătos?
5 răspunsuri
Din moment ce cântăriți peste 70 kg cu o înălțime de 1,80 m, totul este în verde! Rata metabolică bazală menționată este o valoare medie statistică care nu trebuie să se aplice exact fiecărei persoane. Dacă doriți să știți exact sau aveți îngrijorări, adresați-vă medicului de familie sau unui nutriționist.
Ești sigur că calculele tale de calorii sunt corecte? De cât timp numărați calorii? Ar fi trebuit să te îngrășezi destul de puțin în ultimii ani, deoarece ai crescut și tu. Nu-mi vine să cred că ar fi trebuit să o faceți cu 1200 kcal/zi.
Nu ar trebui să obții brichetă. Greutatea este ok. 1200kcal este suficient dacă nu faceți o muncă grea din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, este și limita inferioară.
Ei bine, merg din când în când, dar altfel nu fac lucruri fizice speciale, cu excepția desigur a unor exerciții de educație fizică. altfel stau în fața ps3-ului meu
1200 kcal este prea puțin aș încerca să mănânc mai mult (bineînțeles sănătos) dar dacă faci sport nici 1800 kcal nu este suficient
nu, nu ești deservit.
întrebări similare
Întreb despre TEORIE. Presupunând că am mâncat 800 kcal pe zi - aș slăbi cu el? Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal. Nu contează CE MÂNC când mănânc 800 kcal? Așadar, pot slăbi cu ciocolată și chipsuri dacă mănânc 800 kcal pe zi? Ar fi nesănătos, desigur, NU O FAC, vreau doar să știu dacă teoretic aș slăbi cu ea.
Potrivit mai multor calculatoare, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1300 kcal, iar energia necesară este de 1800 kcal. Dacă vreau să intru într-un deficit de 300 kcal acum, trebuie să rezolv acest lucru în funcție de rata metabolică bazală sau de necesarul de energie? mulțumesc anticipat
Acum am calculat atât rata metabolică bazală, cât și rata metabolică totală și am vrut să știu, dacă rata mea metabolică totală a fost de 1.900 kcal, câte kcal ar trebui să pierd pentru a slăbi 1 kg pe săptămână?
LG
Rata mea metabolică bazală este de 1.500 kcal. Pot slăbi dacă mănânc 1.500 kcal pe zi?
Folosind o formulă (din această pagină: http://www.gesundepfunde.com/grundum. În calcul /) puteți calcula rata metabolică bazală după cum urmează: (9,99 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) - (4,92 x vârstă în ani) + 5
Am o rată metabolică bazală de 1852,48 kcal. (26 ani, 85 kg, 181cm, masculin)
Apoi folosind metoda PAL pentru a calcula conversia puterii am ajuns la 1852,48 x 0,8, ceea ce duce la o conversie a puterii de 1481,98 kcal
Cifra de afaceri a performanței + cifra de afaceri bazală = cerință totală/cerință zilnică: 3334,46 kcal
Acest lucru nu poate fi adevărat? Activitățile mele sportive (antrenament cu greutăți și sporturi de anduranță de 5 ori pe săptămână alergând/înot) nu sunt incluse nici măcar?
Bună ziua, eu (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Fac mult sport, sunt activ) Am un consum caloric de aproximativ 3500 kcal și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1800 kcal. În cea mai mare parte iau „doar” 2000 kcal. Mie. Deficitul meu de calorii va fi în jur de 1500? Și pot avea un surplus caloric o dată pe săptămână fără să mă îngraș. Vreau doar să-mi păstrez greutatea, dar îmi este „teamă” că o voi lua pentru că ieri am mâncat o ciocolată și mâine este ziua de naștere a unui prieten (o mulțime de lucruri dulci, pizza etc.) o pot face repede sau pot demontează rapid?
Se spune că dacă mănânci prea mult 7000 kcal, câștigi 1 kg?! Dar încă nu prea înțeleg, ar trebui să iau 7000 kcal în plus față de rata metabolică bazală pentru a câștiga 1 kg? I-cât de nerealist.
Poate o persoană de 30 kg să se înțeleagă cu 700 kcal?
Profesional, sunt destul de activ 9 ore pe zi
Dacă îmi calculez necesarul de calorii, ajung la aproximativ 1800 rata metabolică bazală + 1300 rata metabolică activă
momentan consum doar 2400 Kcal, (aproximativ 2-2,5g proteine per kg greutate corporală)
Dacă consum mai mult kcal, atunci cântarul îmi spune că mă voi îngrășa (am testat tot timpul timp de 2 săptămâni aproximativ 3000 kcal)
Mă duc la sală de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare (antrenament de forță, mic cardio)
În acest moment îngheț foarte repede și uneori am probleme cu respirația, adică Mi se pare foarte greu să respir
Degetele/picioarele mele se răcesc și se amorțesc foarte repede
Pot plângerile să vină din faptul că este posibil să nu mănânc suficient?
Dar de ce mă mai îngraș când consum mai multe calorii?
Am testat acum câteva aplicații precum myfitnesspal sau lifesum și toate acestea sugerează un aport de kcal sub rata metabolică bazală la dieta.
Rata mea metabolică bazală este de 2300 (1,95 cu 110 kg)
Dar aplicația sugerează 2100 kcal.
Este sănătos și corect? Sau ar trebui să mănânce cel puțin rata metabolică bazală?
Ps merge și la FS de 3 ori pe săptămână
Bună ziua tuturor, am o întrebare stupidă și mă știu că 7k kcal = 1 kg de corp șters.
Am o întrebare bolnavă acum
și cum arată, de exemplu, dacă merg să înot 6 ore pe zi în timpul vacanței
Potrivit computerului, folosesc 1200kcal pe oră cu greutatea mea de 86 KG (IMC 28,4)
acesta ar fi de fapt un consum de 7200 kcal la 6 ore.
are de fapt efectul că puteți pierde oricând 1 kg pe zi ?
Hei băieți, am vrut să încep faza mea de încărcare în curând, dar nu știu exact câte kcal trebuie să consum, astfel încât să mă îngraș corect, dar și într-un mod sănătos.
Am 1,85 m înălțime, cântăresc 65 kg și am 17 ani.
Am calculat acest lucru pe un site web: Rezultat Rata metabolică bazală: 1772,90 Necesarul tău de calorii: 2482,06
Este suficient de 1800-2000 kcal pe zi pentru a câștiga în greutate? Sunt un student de 15 m și merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână
Am 26 de ani și fac antrenamente de forță din aprilie 2019.
Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1633 kcal, conform unei analize corporale. Am 1,80 m înălțime
Cheltuielile de energie sunt de 2515 kcal.
Ar trebui să consum 2515 kcal în fiecare zi pentru a avea o musculare perfectă?