Sunt 1300 Kcal la 1 oră

Leeena

Pentru odihnă

Puteți calcula kilocalorii folosind puterea și durata după cum urmează:

Energie = putere • timp = 200 wați • 1h = 200 Wh = 0,2 kWh

Acum trebuie să știți că 1 kilowatt oră are aproximativ 860 kilocalorii, deci ați fi consumat 172 kcal în timpul antrenamentului. Nu vă alarmați, deoarece aceasta este doar energia mecanică care ajunge la dispozitivul de antrenament. Energia utilizată de fapt este semnificativ mai mare și poate fi determinată prin eficiența umană. În funcție de nivelul de pregătire, acesta este între 20 și 23%. Pentru un atlet moderat bun, putem folosi mijlocul, adică 21,5%. Pentru ca munca pe care o cheltuiți pentru antrenament = 172 kcal/21,5% = 800 kcal.

Formula scurtă (pentru eficiență 21,5%):

Energia consumată = 4 kcal • Puterea în wați • Durata în ore

Zwoggel

Nezumi84

dezastru

Leeena

fleur89

deci consider, de asemenea, că 1300 kcal sunt utopici.:-?

De asemenea, mă antrenez foarte des în sala de fitness cu cross stepper și de obicei ard aproximativ 800kcal în 1 oră (cu rezistență).

Este posibil să fi citit ceva greșit sau dispozitivul s-a terminat

Cascadă

oh nu, speranțele se scufundă. Sunt întotdeauna pe stepper timp de aproximativ 40 de minute și conform afișajului ard aproximativ 800 kcal. poate fi adevărat atunci. formula era puțin prea complicată.

Kueke7

Kruemel22

Hei Forrest, ești un adevărat geniu aritmetic.

Cum este cu kickbox-ul?
Odată am citit că ești acolo la 90 de minute. Arde 1000 de calorii.

Așa că acum fac exact 90 de minute. Antrenamentul și este deja greu,
dar nu-mi pot imagina niciodată că sunt atât de multe calorii. Estimez maxim 500 kcal.

Și ce vrei să spui prin sportiv mediu.
Adică când urc pe cross trainer și nu după 1 oră
într-adevăr transpirați pe care apoi îi ard câteva.

Este la fel pentru mine în aproape fiecare sport, cu excepția lucrurilor cu adevărat extreme.

Pentru odihnă

Desigur, nu este atât de ușor de răspuns în kickboxing. Cu aparatele cardio aveți întotdeauna afișajul cu puterea curentă în wați și puteți calcula apoi caloriile consumate împreună cu timpul de antrenament. Acum presupun că nu aveți un astfel de afișaj pe partenerul dvs. de antrenament atunci când faceți kickboxing. Deci este întotdeauna doar o estimare. Cu toate acestea, mi-aș putea imagina deja că ați consuma aproximativ 1000 kcal în 90 de minute dacă lăsați aburi.

Un sportiv moderat bun înseamnă cineva care a exercitat timp de cel puțin 30 de minute pe zi sau 3 ore pe săptămână timp de șase luni.

Dacă nu transpiri după 1 oră de antrenor transversal (întrebare la ce nivel?), Atunci presupun că ești într-o formă destul de bună. Atunci eficiența dvs. este mai mare (23% sau mai mult) și consumați mai putine Calorii.

Leeena

De ce arzi mai puține calorii atunci când ești mai bine antrenat?.

Addendum.

Azi am făcut din nou același joc. Încă 60 de minute, din nou 1300 kcal. De data aceasta, totuși, indicatorul de watt mi-a arătat ceva complet diferit față de data trecută, și anume, în loc de 190-200 wați, era de 280-300 wați de data aceasta. Nu am fost mai rapid decât data trecută. Întotdeauna am „ritmul meu de bine sau de relaxat” obișnuit. Cred că aceste lucruri ar trebui să meargă la TÜV;-) .

vis

Kruemel22

Am crezut că asta ar însemna că vei folosi mai puțin, asta este, de asemenea, logic, dar de fapt este o rușine * sniff *

Atunci nu are deloc sens pentru mine să merg la înot sau ceva, dacă nu observ nimic sau puțin despre asta.

Dar credeți-vă că este o prostie că, dacă sunteți bine pregătiți și doriți să consumați ceva bine, trebuie să lucrați ca un prost.
Adică după un timp îmi pot încheia sesiunea de antrenament de 90 de minute. pe 120min. înșurubați-l pentru a avea același efect.

Mulțumesc, ești cu adevărat o minte inteligentă.

De ce arzi mai puține calorii atunci când ești mai bine antrenat?.

Addendum.

Huhu,
Așa că am un antrenor eliptic Kettler (și anume DEN) și dacă pot pedala 150 de wați continuu doar ca persoană antrenată, nu cred că puteți obține 280-300 de wați. Cred că chestia aia din studioul tău a dispărut.

PS: Folosesc 1600 kjoules în 36 de minute

Pentru odihnă

Am crezut că asta ar însemna că vei folosi mai puțin, asta este, de asemenea, logic, dar de fapt este o rușine * sniff *

Atunci nu are deloc sens pentru mine să merg la înot sau ceva, dacă nu observ nimic sau puțin despre asta.

Da, exact. Corpul tău se adaptează la sarcina în creștere. Îl puteți vedea și în ritmul cardiac (dacă utilizați un monitor de ritm cardiac). Odată cu creșterea antrenamentului, ritmul cardiac scade din ce în ce mai mult. Asta înseamnă că corpul tău a învățat să facă față stresului mai eficient.

Acesta este un principiu important de supraviețuire al tuturor ființelor vii, pentru a obține cea mai înaltă performanță posibilă cu cât mai puțină energie posibilă. Din păcate, corpul nostru nu știe că există hrană/energie din abundență astăzi, așa că continuă să optimizeze energic.

Pentru a continua să arzi aceeași cantitate de energie, trebuie să crești intensitatea sau să te antrenezi mai mult. A doua variantă este de preferat pentru arderea eficientă a grăsimilor.

@Leeena
Deci nu-mi pot imagina că poți pedala nici 300 de wați. Sincer să fiu, aveam îndoielile mele cu privire la cei 200 de wați. Pot gestiona doar 150 de wați pe cardio-ul nostru. În acest caz, însă, consumul dvs. de energie este mai mic, probabil doar în jur de 600 kcal/oră.