Sunt acolo și am pierdut deja 20 kg cu Dukan
Opțiuni teme
afişa
Sunt acolo din 3 ianuarie 2014 și am pierdut deja 20 KG cu Dukan
Bună, sunt nou aici. Numele meu este René, sunt bărbat, 46 de ani și meseria mea este sedentară. În prezent sunt în faza de dezvoltare. La sfârșitul anului trecut am obținut încă o dată un scor mare de 118 kg la 1,78 metri în ceea ce privește greutatea și chiar nu mă mai puteam suporta. Așadar, la sfârșitul anului, am prescris o schimbare în stilul meu de viață și o dietă. Alegerea mea a căzut pe dieta Dukan, pe care o practic de la 3 ianuarie 2014. În plus față de dietă, am integrat exercițiile zilnice în procesele mele, conform recomandărilor. Nu mai eram activ de ani de zile, nu aveam condiții fizice și mă simțeam ca un bătrân după fiecare scară.
Acum, sâmbăta și duminica, merg la câmp cu câinele meu (Labrador argintiu) și foarte repede (mai degrabă plimbare) timp de aproximativ 2 ore pe zi prin pădure. Aici trece peste pârâuri și urcă. În funcție de starea mea de spirit, încerc să adaug o unitate de ergometru de 1/2 oră în fiecare zi sau să fac exerciții cu propria greutate corporală printr-un CD de antrenament. Luni există o oră și jumătate cu ergometrul seara. Mă întâlnesc cu prietenii pentru badminton marți. De miercuri până vineri fac rând pe rând cu ergometrul sau CD-ul de antrenament. La sfârșitul lunii aprilie, încep să joc fotbal din nou miercuri (o dată pe săptămână, poate un joc pe ici pe colo).
Le urez tuturor mult succes cu dieta.
Ultima editare de Kissmybass; 16/03/14 la 21:35.