Sunt atât de neputincioasă! (Nutriție, dietă, oboseală)
Acum 2 luni am început o dietă în care îmi consum doar rata metabolică bazală! 1200kcal! Și am făcut și mult sport. Timp de o săptămână abia m-am dat jos din pat și căscam constant și nu pot face nimic! Chiar dacă mănânc mult, rămân fără puteri! Nu vreau să mai slăbesc sau altceva, dar sunt întotdeauna amețit și abia mai am energie! Acum nu mai contează că ar fi trebuit să-mi schimb dieta! Am făcut asta, dar nu am pierdut nimic, așa că am mâncat mai puțin și am slăbit! Cum pot obține mai multă putere fără cafea, băuturi energizante etc., deoarece nu mai pot face nimic!?
5 răspunsuri
atunci mai mult ! Dacă mănânci sănătos, faci sport, pierzi 100% din greutate. Și dacă nu funcționează, atunci nu te antrenezi corect, ci mucegai (ca toate femeile pe care le văd în studio) în jurul barului sau la televizor. Amintiți-vă: Fără durere, fără câștig
Merg la jogging și mă țin, dar nu mai.
Dietele aduc, în majoritate, doar o lipsă de substanțe vitale, ele sunt întotdeauna cumva unilaterale. Corpului îi lipsește întotdeauna ceva, mai ales când încă mai faci sport. Nu exagera nimic. Am slăbit 6 kg în 6 luni și fac doar 1 oră de exercițiu pe săptămână. Ar putea dura 3 ore. dar călătoresc mult și mersul rapid este, de asemenea, un sport. Mănânc fructe doar dimineața, 2-3 cartofi și legume la prânz, carne nu atât de des, ci apoi doar 100 de grame. Este important ca nici o făină albă, nici un zahăr rafinat și nici o sare rafinată și niciodată produse finite să nu gătească întotdeauna proaspete (blând). Conversia mea a fost de fapt produse mai bune. Deci făină de spelt, xucker, sare naturală de rocă și puțină pâine, doar cereale integrale. Ciuguliti doar nuci, arahide, migdale fructe uscate netratate.
Corpul tău are nevoie de calorii pentru a le transforma în glucoză. La rândul său, acest lucru este ars în corpul tău. Asta dă putere. Dar dacă luați aceste substanțe acum din corpul vostru, nu este de mirare! De altfel, cea mai bună dietă se obține prin simpla schimbare a alimentelor;)
arin, așa cum am scris deja, am făcut asta și l-am păstrat, dar nu s-a întâmplat nimic!
Nu sunt Alder: D Poate că deficitul de fier mi-a permis să fac un test de sânge;)
Acordați atenție dietei dvs., carbohidraților complecși, proteinelor, grăsimilor sănătoase și vitaminelor . deci cartofi/orez, multe legume, fructe, pește, carne - mai puțin ciocolată, înghețată, prăjituri, prăjituri etc.
Cum functioneazã? Deja mănânc suficient, dar nu o va face!
întrebări similare
Am făcut scăzut carbohidrați timp de 8 luni, am mâncat 1000 de calorii pe zi și am slăbit 30 kg. În februarie am luat o pauză de 28 de zile și am mâncat din nou totul cu măsură. De 1 martie, mănânc din nou cu conținut scăzut de carbohidrați (de asemenea, cu bare de proteine) și mi-e rău tot timpul. De asemenea, am avut această senzație când am trecut de la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și m-am îmbolnăvit de barele de proteine. Ce este asta?
Când beau cafea, fie ea doar cu apă sau cu lapte (cald), mă simt brusc rău. Folosesc boabe de cafea ras 100% și beau 150-250ml din ea. Îmi pierd echilibrul, mă simt amețit și ocazional negru în fața ochilor (uneori sunt chiar neputincios). A avut cineva o experiență similară sau vreun sfat?
Deci am 18 ani, 1,66 înălțime și cântăresc 60 kg, am slăbit deja 10 kg din cauza unui deficit caloric, dar am un deficit foarte mare, rata mea metabolică bazală este de 1450 kcal și fac sport de 3 ori pe săptămână, dar nu primesc niciodată peste 1000 kcal de mâncare uneori De asemenea, mănânc doar 600 kcal pe zi, dar în fiecare săptămână am o zi înșelătoare în care mănânc LUMINĂ peste rata metabolică bazală. Întrebarea mea este să se adapteze rata metabolică bazală și să scadă astfel încât, dacă mănânc din nou 1400 kcal pe zi, voi avea un efect yo-yo ?
Am slăbit 8 kg în ultimele 3-4 săptămâni. Am consumat foarte, foarte puține calorii, 600-800 de calorii. Acum mi-e teamă să nu mă îngraș din nou . Îmi dau seama de îndată ce mă consum din nou rata metabolică bazală de 2200 de calorii, totul este posibil chiar mai mult și de aceea am vrut să te întreb cum ar trebui să măresc ce și unde să păstrez greutatea. Comentarii precum nutriție adecvată plus sport ar fi fost mai bune da, este clar pentru mine, așa că vă rog doar răspunsuri serioase. Mulțumesc mult!
Bună dimineața, așa cum se spune mai sus, am pierdut 700 de grame într-o săptămână.
Înainte de asta, am mâncat întotdeauna rata metabolică bazală timp de o lună și nu s-a întâmplat nimic și chiar m-am îngrășat.
Dintr-o dată mănânc sub rata metabolică bazală și este deja mai mică.
Desigur, am făcut și sport de 6 ori pe săptămână și am mâncat puțin seara și nu mai pâine.
Am sărit dulciurile săptămâna aceasta și voi continua să fac acest lucru!
Rata mea metabolică bazală este de 1600-1700kcal pe zi. Cu sportul ar fi în jur de 2000 kcal.
În această săptămână am mâncat întotdeauna până la 1300 sau 1200kcal atât de departe de rata metabolică bazală.
Cu toate acestea, mă tem că ar putea fi o cale greșită și nu știu dacă ar trebui să continui așa.
Apropo, am slăbit 3 kg cu el de la început (acum aproximativ 3 luni)
Adică toată lumea slăbește diferit sau?
Rata mea metabolică bazală este de 1400kcal.
Într-o zi mănânc 1200kcal și ard 1800kcal.
Dacă deficitul meu de calorii ar fi de 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =Diferență de 1600kcal?
Sau: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal diferență?
Care ar fi calculul corect?
Am făcut dietă cu un deficit caloric zilnic de 8 luni, am pierdut 30 de kilograme până acum și tot mai des am experiența că greutatea rămâne aceeași de câteva zile și chiar crește cu câteva 100 de grame, deși sunt încă în deficit. Îmi calculez regulat rata metabolică bazală și în niciun caz nu mănânc prea mult. Nu mă deranjează asta, dar nu pot înțelege, deoarece este biologic imposibil să te îngrași atunci când ai un deficit caloric. Ce este asta?
Bună, oameni buni, am început să mănânc mai sănătos sau mai puțin să mănânc acum aproximativ 5 săptămâni. Întotdeauna am sau mănânc sub rata metabolică bazală (aprox. 1000-1100 kcal) pentru că m-am obișnuit cumva cu asta și mi-e teamă să mă îngraș din nou, chiar dacă am slăbit doar 1,5 kg și nu l-am mai pierdut de atunci. Ei bine, de când mănânc din ce în ce mai sănătos, am foarte rar mișcări intestinale, cam la fiecare 3-4 zile, mai devreme în fiecare zi (!) Și foarte des stomacul umflat. Crezi că asta pentru că mănânc sub rata metabolică bazală? Și aveți vreun sfat despre cum pot mânca peste rata metabolică bazală fără a câștiga din nou totul?
Bună ziua Cât iau când mănânc normal, dar cu greu mă mișc. Înainte, m-am mutat toată ziua fără excepție și, de asemenea, am mâncat normal, așa că mi-am păstrat greutatea sau am pierdut ceva
hei băieți, așa că urmez o dietă în care mănânc doar ceva între orele 12 și 19 și nu fac niciun sport în acea perioadă. Am pierdut acum 4 kilograme în 5 zile, dar încă mă simt sănătos. în timpul zilei consum doar până la 500 de calorii, chiar dacă rata metabolică bazală este de 2000. am vrut să te întreb acum dacă acest lucru ar putea avea consecințe negative pentru sănătatea mea. Vă mulțumesc acum pentru răspunsuri!
Am cântărit 87,7 la început (1 ianuarie) și astăzi cântăresc 83,6, am 17 ani și aproximativ 175cm înălțime
Am făcut scăzut carbohidrați timp de 8 luni, am mâncat 1000 de calorii pe zi și am slăbit 30 kg. Până ieri inclusiv, am luat o pauză și am mâncat din nou totul cu moderatie. Începând de astăzi, mănânc din nou ca parte a dietei mele. De aproximativ o săptămână acum mănânc un baton de proteine pe zi - și am fost greață de atunci. Am avut această greață după prima bară de acum 2 luni și uneori îmi dă chiar dureri de stomac. Mănânc doar un bar pe zi, dacă este deloc, și totuși, de când le mănânc, am greață cronică și acum - am mâncat un bar acum 2 ore - am și dureri de stomac. Ce este asta? Barele proteice pot provoca greață de lungă durată? Are cineva experiență?
Nu mă simt ca LowCarb. Vreau să fac HighCarb LowFat!
Problemă: Mi-e foame după una până la trei ore când mănânc carbohidrați. De asemenea, îmi apar deseori pofte de grăsime.
În plus, sunt întotdeauna în exces de calorii pentru că mănânc tot timpul. Abia am energie!
Vreau să slăbesc sănătos! Ce ar trebuii să fac?
Mi-e foame și noaptea! Așa că ar trebui să fac LowCarb până la urmă?
Am o rată metabolică bazală de 2000kcal pe care o mănânc și pe zi.
Majoritatea sunt proteine și carbohidrați. Grăsimi Încerc să nu mănânc la fel de mult.
Am o întrebare acum. Cifra mea totală de afaceri este de 2400kcal (aproape nici o mișcare), dar fac sport în fiecare zi acasă și ard 200-300kcal
Potrivit calculului meu, ar fi economii de 600-700kcal pe zi. Odată am citit că un deficit de 500kcal nu trebuie supraevaluat.
Este rău? Îmi mănânc rata metabolică bazală și nici nu-mi este foame pentru că mănânc multe fructe și lucruri bogate în proteine (pește etc.) care mă umple.
Credeți că ar trebui să cobor la economii de 500kcal sau sunt 600-700kcal în regulă? Aș aprecia răspunsurile.