Sunt caloriile lichide responsabile pentru kilogramele în plus
Sucurile și cocktailurile de fructe, ceaiurile cu gheață, cafele aromate, băuturile carbogazoase, apele vitaminice, băuturile sportive și băuturile energizante sunt, în general, foarte bogate în calorii și sărace în nutrienți. Sunt aceste băuturi responsabile pentru kilogramele în plus? Concentrați-vă pe relevanța băuturilor cu zahăr în dietă.
Cu excepția sucului de fructe care conține anumite vitamine și minerale, băuturile cu zahăr au în general un profil nutrițional slab. În plus, aceste băuturi diferite nu sunt la fel de pline ca alimentele, datorită conținutului lor scăzut de fibre. De exemplu, un pahar de 250 ml de suc ar putea fi echivalentul a două banane, dar dacă ați fi mâncat aceste două banane în loc să le beți, cu siguranță v-ar fi redus foamea mai mult decât sucul.!
Întrucât diferitele băuturi conțin în general un conținut ridicat de zaharuri, acestea oferă astfel o cantitate semnificativă de calorii. Un pahar de 125 ml de suc oferă aproximativ 60 de calorii. Acest mic surplus consumat în fiecare zi poate duce la o creștere în greutate de aproape 3 kilograme după an! Mai mult, canadienii consumă rareori o cantitate mică de suc sau băuturi răcoritoare: conform Statisticilor Canada, cei care consumă în mod regulat băuturi din fructe beau zilnic 387 ml, echivalentul unei greutăți suplimentare de aproape 9 kilograme pe an!