Sunt cookie-urile cu ovăz o gustare sănătoasă (sănătate, nutriție)
În prezent, sunt în procesul de a-mi face dieta puțin mai sănătoasă. Îmi place foarte mult să mănânc și, de asemenea, îmi place să am ceva dulce între ele. Aș vrea acum să las dulceața ca ciocolata și să găsesc o alternativă. Nu știu dacă le-am găsit încă, dar prietenul meu mi-a adus astăzi un pachet de prăjituri de ovăz de la IKEA și sunt deja îndrăgostit de aceste prăjituri. Nu știu dacă am o imagine greșită despre sănătos, dar sunt biscuiții de ovăz o alternativă sănătoasă/mai sănătoasă la ciocolată și co? Sau sunt la fel de nesănătoși? Dacă da, aveți alte alternative?
Aș aprecia sugestiile dumneavoastră!
5 răspunsuri
Încercați cu ciocolată de la „Xucker”, care are aproape la fel de multe calorii, dar conține xilitol în loc de zahăr adevărat. Acest lucru nu intră în nivelul de insulină și nu are aceste efecte asupra corpului, cum ar fi cariile dentare sau faptul că după consum, zahărul din sânge trage în sus și apoi se scufundă în subsol, astfel încât să puteți ronțăi din nou ceva. Așa cum am spus, caloriile sunt aceleași, așa că bucurați-vă de ele cu ușurință dacă nu doriți să vă îngrășați (îmi place să folosesc picăturile de ciocolată pentru iaurtul meu, de exemplu). Și FlavDrops poate fi, de asemenea, foarte interesant pentru dvs. De asemenea, sunt fără zahăr, dar cu îndulcitor (nu aspartam, deci inofensiv pentru sănătate) și nu conțin calorii și nici zahăr. Îl puteți folosi pentru a îndulci iaurtul, quarkul, clătitele și tot felul de arome diferite, cum ar fi căpșuni, caramel, vanilie și alte zeci de soiuri.
Biscuiții de ovăz sunt similari cu ciocolata - doza face otravă.;-) Uitați-vă la ingrediente și aș fi surprins dacă zahărul nu se află în capul listei.
Deci, dacă ți-e foame de ciocolată, atunci trebuie să fii atent să nu hrănești o mulțime de prăjituri de ovăz ca înlocuitor și apoi să poftești în continuare ciocolată.
Apoi - așa cum a scris deja Kimys - luați ciocolată neagră cu un conținut de cacao de 60% sau mai mult. Mănâncă-le foarte încet și cu plăcere - lasă-le să se topească în gură.
În general, orice conține prea mult zahăr este nesănătos, inclusiv biscuiții de ovăz. Din când în când, acest lucru este permis, dar nu în număr mare.
Biscuiții de ovăz IKEA au 493 kcal la 100 gr. Și ciocolată cu lapte 530 kcal la 100 gr. Ambele sunt formate din 1/4 grăsimi. sănătos arată cu siguranță diferit!
Dacă sunteți un dulce, încercați fructe. Strugurii congelați sunt total delicioși și nu poți mânca mulți dintre ei. 100 g căpșuni au de ex. 32 kcal: Deci, puteți mânca mai mult de 3 kilograme de căpșuni în loc de un baton de ciocolată!
Ovăzul în sine este un lucru frumos și, de asemenea, delicios .
Vă rugăm să acordați atenție celorlalte ingrediente ale cookie-urilor. Factorul decisiv aici este cantitatea de zahăr (multe tipuri de zahăr sunt adesea ascunse) și orice purtător de aromă utilizat .
Vă rugăm să vă dați seama că zahărul, făina și ovăzul sunt (aproape de ovăz) 100% carbohidrați și, prin urmare, toate au cantități foarte similare de energie la 100 g. Și anume aproximativ 400 kcal/100 g.
Și asta este ÎNTOTDEAUNA prea mult pentru a mânca plin. Dacă doriți să puneți împreună un aliment, asigurați-vă că nu aveți mai mult de 150 kcal/100 g în medie pe întreaga cantitate. Așa că includeți multe legume/fructe!
100 g de biscuiți de ovăz nu sunt mai buni sau mai răi decât 100 g pâine scurtă sau 100 g bomboane caramel. DAR trebuie să compensați totul, pentru ca la sfârșitul zilei să nu mâncați doar calorii mari!
Un exemplu practic: Încercați să mâncați un pachet întreg de urși gummy, dar întotdeauna faceți 1 urs gummy, 1 jumătate de măr, 1 urs gummy, 1 jumătate de măr etc.
Pun pariu că geanta va dura două săptămâni:).
întrebări similare
Acum ceva timp am decis să fac sport în fiecare zi și să mănânc mai sănătos.
Ce mănânci ca gustare între ele?
Știe cineva o alternativă sănătoasă sau mai sănătoasă la înghețuri care are același gust? Există înghețuri organice sau așa ceva?:)
Cred că mănânc mult prea mult pe zi. Am 14 ani, 1,58 m și cântăresc 37 kg (pentru că am atât de puțini mușchi;)).
Dimineața: biscuiți de ovăz la prânz: clătite, gnomi de fructe, prăjituri, bastoane de covrig, urși gumosi; (după-amiaza: cacao, 2 biscuiți seara: o mulțime de chipsuri.
Știu că dieta mea este 90% doar dulce și nesănătoasă, dar am deseori pofte și atunci nu mă pot apăra. Nu mănânc atât de mult dulce în fiecare zi, dar des.
intrebarea mea: Ce mănânci în fiecare zi? și cum reușesc să mănânc mai sănătos?
Am o răceală și sunt pe punctul de a intra în pădure. Dar aerul maritim nu ar fi alternativa mai sănătoasă?
Caut un plan de nutriție sănătos și echilibrat pentru adolescenți. Vreau să mănânc mai sănătos, dar habar n-am ce este important. Poate o listă cu ce ar trebui să mănânci dimineața, la prânz și seara și pentru ce gustări sănătoase ar fi recomandate între ele.
Bună! Am dat peste A. pe carne uscată în timp ce făceam cumpărături. Dacă citesc valorile nutriționale acolo, trebuie să fie de fapt o alternativă sănătoasă între ele. Deoarece nu dau multe recenzii ale clienților, am vrut să vă citesc experiențele. O mulțime de proteine trebuie să fie bune? Și apoi puțină grăsime! Altfel cumpăr mereu lemn dulce Haribo cu stevia, dar acum am vrut să încerc carne uscată.
Nucile sunt o gustare sănătoasă, dar conțin și multe grăsimi (grăsimi sănătoase). Acum mă întreb cât de mult ar trebui să mănânc cu un amestec de sâmburi de nuci cu migdale, nuci, caju, alune și fistic? Puteți da o sumă generalizată?
Deci, dacă ați mâncat alimente sărate, vă este sete, deoarece sarea elimină fluidul din corp, în mod logic. Dar zahărul extrage și lichide? Pentru că dacă mănânci lucruri dulci de ex. La urma urmei, îți este sete de prăjituri. Și cred că setea de mâncare dulce (zahăr) este comparabilă cu setea de mâncare sărată. Deci zahărul îndepărtează și lichidul?
După ce am decis să mănânc mai sănătos, acum am evitat complet alimentele nesănătoase. Am mâncat multe fructe și legume ca înlocuitor. și în cantități mari. După 2 zile de alimentație complet sănătoasă observ o schimbare proastă, contrar așteptărilor mele. Am un stomac extrem de umflat. Burticele dispar de obicei peste noapte, dar le am de mai bine de o zi.
Poate că corpul meu nu mai este obișnuit sau nu mai poate tolera mâncarea sănătoasă: 0
Intensitatea stomacului umflat este într-adevăr extrem de proastă. nu a avut niciodată una atât de violentă. Am atașat o imagine pentru o mai bună înțelegere: /
Oricât de minunat este gustul acestor două sosuri, acestea sunt foarte nesănătoase. Ketchupul conține mult zahăr, iar maionul nu este, de asemenea, conceput pentru o viață mai sănătoasă:) Poate toată lumea știe o alternativă sănătoasă bună?
Îmi place foarte mult și mănânc prea des ketchup și sosuri similare. Există alternative sănătoase/mai sănătoase care să aibă și un gust bun?
Acum câștig mușchi și slăbesc acum. Încerc să mănânc sănătos la prânz, seara și dimineața, ceea ce funcționează destul de bine. Acum doar că TREBUIE să mănânc ciocolată, nu există altă cale. Mă simt mult mai bine după ce le-am mâncat. Și mănâncă destul de puțin. Toate celelalte alimente sănătoase nu sunt de nici un folos. Cum pot scăpa de asta? Și există o alternativă la ceea ce aș putea mânca?
Bună tuturor! Eu mănânc prea multă ciocolată. Aș vrea să slăbesc câteva kilograme și să mănânc mai sănătos, dar îmi place atât de mult ciocolata și nu o pot face. Ai idee cum aș putea sta să mă uit la mai puțină ciocolată? Sau aveți o alternativă?