Sunt dietele cu conținut scăzut de calorii utile pentru pierderea în greutate Dieta flexibilă

Bun venit pe blog. Dacă aceasta este prima dvs. vizită, s-ar putea să vă intereseze citiți „SECRETELE DIN BURTĂ PLATĂ” (faceți clic aici pentru ao descărca) în care vă împărtășesc 4 sfaturi valoroase pentru pierde grăsime fără să ții dietă. mulțumesc pentru vizită

Lumea nutriției este împărțită în două:

Pe de o parte, cei care consideră că nu contează caloriile și că este important doar calitatea dietei pentru a slăbi.
Pe de altă parte, cei care cred că, pentru a pierde în greutate, este imperativ să se țină cont de aportul caloric al alimentelor noastre.

La rândul meu, recunosc că sunt în a doua categorie.

Sunt pe deplin de acord că mâncarea noastră ar trebui să fie de bună calitate și să ne ofere vitaminele și mineralele de care avem nevoie. Dar nu uit esențialul și anume: Asta contează fiecare calorie pe care o consumăm.

În plus, nu sunt singurul care crede asta.

În anii 2000, în Statele Unite, doi nutriționiști (John Cisna și Anthony Howard Crown) au avut o experiență destul de surprinzătoare. Au decis să demonstreze lumii că cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este reducerea aportului de calorii din dieta noastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să adere la diete oarecum specifice cu conținut scăzut de calorii.

DOUĂ DIETE HIPOCALORICE INCREDIBILE

John Cisna, la rândul său, a petrecut 90 de zile fără să mănânce ASTA la McDonald's. Contrar a ceea ce s-ar putea imagina, dieta lui nu era doar să mănânce burgeri. Scopul său a fost să-și controleze aportul total de energie, asigurând în același timp echilibrul dintre grăsimi, carbohidrați și proteine. Astfel, în timpul experienței sale, a mâncat burgeri, salate sau chiar cartofi prăjiți și duminici (deserturi McDonald's).

Important pentru el a fost să nu depășească 2000 de calorii pe zi. Ce i-a corespuns unei contribuții optime la slăbit.

În același timp, a păstrat un stil de viață activ și a practicat antrenamentul de forță, așa cum făcea obișnuit.

Între timp, Anthony Howard-Crown s-a complăcut într-o dietă hipocalorică a înghețatei Haagen-daz. Mai exact, el a băut 500 de calorii de pudră de proteine (125g) în fiecare zi și a mâncat 2000 de calorii de înghețată. Adică în total 2.500 de calorii pe zi, ceea ce pentru el a corespuns unui consum zilnic ideal pentru pierderea grăsimilor.

Aceste experimente au durat 100 și, respectiv, 90 de zile.

REZULTATELE ACESTEI EXPERIENȚE

Oricât de surprinzător ar părea, John și respectiv Anthony au pierdut 17 și 14,5 kilograme în 3 luni. Ceea ce este destul de impresionant pentru dietele de acest gen.

Ceea ce este și mai surprinzător sunt verificările lor de sănătate. Sau cel puțin ceea ce s-a observat. Pentru că, în ambele cazuri, nivelul lor de „colesterol rău” a scăzut.

Potrivit dr. S. Nadolski, expert în slăbire și obezitate, concluzia sa este simplă: „Deși aceste rezultate sunt surprinzătoare, nu există de fapt nimic surprinzător în acest sens. Când pierzi grăsime, acești markeri ai sănătății se îmbunătățesc, de asemenea”.