Sunt eficiente arzătoarele de grăsime

eficiente

Se crede că suplimentele alimentare pentru arzătorul de grăsimi ajută la arderea grăsimilor și activează metabolismul pentru a pierde kilograme în plus. Ce conțin, care este acțiunea lor și sunt cu adevărat eficiente ?

„Reduce producția de grăsimi”, „Îmbunătățește performanța atletică” sau „suprimă pofta de mâncare”: produsele „arzătoare de grăsimi” promit să accelereze pierderea în greutate, ajutându-ne să eliminăm grăsimile greu de stocat, crescând în același timp masa musculară. Sunt cel mai adesea compuse din vitamine și plante: cofeină, turmeric, ceai verde, guarana, wakame, cetonă de zmeură, carnitină etc. Vitaminele urmăresc să compenseze oboseala și restricția dietei.

Arzătoare de grăsimi: cum funcționează ?

Există două tipuri principale de arzătoare de grăsimi:

  • Colectoare de grăsime, care absorb grăsimea din intestin. Acestea includ chitosanul (obținut din coaja crustaceelor ​​marine) sau fibrele de portocală și cacao. Acestea sunt în general adăugate cu ingrediente care suprimă pofta de mâncare (semințe de roșcove, konjac ...) care se umflă în stomac și produc un efect de sațietate.
  • Arzătoare de grăsimi, care cresc termogeneza (producerea de căldură de către organism). Ele cresc metabolismul în repaus, ceea ce favorizează lipoliza (descompunerea lipidelor). Ceaiul verde și cofeina conțin în special catechine, care cresc nivelul de noradrenalină din organism. Acesta din urmă crește consumul de energie și oxidarea grăsimilor.

Arzătoare de grăsimi: sunt utile ?

În ciuda promisiunilor producătorilor, nu există studii științifice serioase care să arate eficiența arzătoarelor de grăsime pentru pierderea în greutate. Majoritatea studiilor sunt efectuate la șoareci sau cu doze mult mai mari decât cele conținute în suplimentele alimentare. Potrivit unui meta-studiu din 2011, singurele două ingrediente care au demonstrat o anumită eficiență în creșterea termogenezei și a pierderii în greutate sunt cofeina și ceaiul verde. Potrivit unui alt studiu din 2012, care a analizat sute de produse disponibile pe piață, pierderea suplimentară în greutate a ajuns la maximum două până la trei kilograme în comparație cu grupul placebo și numai în timpul dietei și al practicării sportive asociate. Arzătoarele de grăsime pot fi totuși de interes la începutul dietei ca element motivațional.