Sunt însărcinată ce sport pot practica domyos prin decathlon
Te aștepți la un eveniment fericit și pentru tine, nu există nicio întrebare să nu faci sport timp de nouă luni? Nu te panica: practicând sport în timpul sarcinii, Este permis! Atâta timp cât vă măsurați efortul și respectați anumite reguli de precauție. Va trebui să înveți să-ți schimbi obiceiurile și să-ți adaptezi activitățile pentru a evita riscurile inutile pentru bebelușul tău. Urmați sfaturile noastre pentru a face alegerea corectă.
Sport și sarcină: constrângerile
Așteptăm un copil nu ar trebui să vă împiedice să vă deplasați! Cu toate acestea, trebuie recunoscut faptul că sarcina nu este lipsită de inconvenientele ei: oboseală, dificultăți de respirație, amețeli, crampe, scăderea tensiunii arteriale ... aceste afecțiuni care apar și dispar în aceste nouă luni deranjează corpul. Burtica in crestere si greutatea bebelusului provoaca pierderea echilibrului si dificultati in miscare. Durerile de spate și picioarele grele cântăresc moralul femeilor ... Adesea, odihna este necesară !
Sportul potrivit pentru o femeie însărcinată
Vestea bună este că există activități permise femeilor însărcinate ! Nimic de genul piaţă afară pentru o gură de aer proaspăt, înot sauaerobic de apă pentru a vă deplasa lin, bicicleta de antrenament " să-ți tonifiezi corpul și să-ți lucrezi respirația. Aceste activități sunt sănătoase și sigur în timpul sarcinii dacă sunt practicate cu măsură. Urmăritorii jogging își vor putea continua antrenamentele de alergare până în a cincea lună de sarcină, cu condiția să o facă pe un teren plan și într-un ritm moderat.
În ultimul trimestru, corpul unei femei însărcinate este mai expus la leziuni articulare și ligamentare. Pentru a preveni aceste accidente: reduceți mișcările cu extensie marcată, favorizați activitățile în care nu există riscul unei entorse (covor sau bicicletă de exercițiu decât o plimbare în pădure), reduceți greutatea sarcinilor ridicate la antrenamentul de forță.
Contraindicații la exercițiul fizic
Unele cazuri necesită să nu continue activitatea fizică în timpul sau după sarcină. Dacă vă aflați în următoarele cazuri, discutați imediat cu moașa sau cu ginecologul.