Sunt la dietă, de ce nu slăbesc Femei d; Astăzi; hui
Ești la dietă, așa că îți pasă cu adevărat de ceea ce mănânci și totuși nu slăbești? Există cu siguranță un motiv pentru care nu scapi de kilogramele în plus.
Ați decis, de data aceasta în jurul vostru veți pierde în cele din urmă kilogramele care vă deranjează. Ai început să faci mișcare, ți-ai făcut meniurile săptămânii și chiar ți-ai făcut deja cumpărăturile doar cu alimente sănătoase. Deci, de ce într-o săptămână nu ați pierdut încă un kilogram?
Mănânci prea multe alimente grase
Caju, avocado, ciocolată neagră ... acestea sunt alimente grozave, dar sunt și bogate în calorii. Știați că în loc să mâncați 12 caju, puteți mânca 39 de roșii cherry? Ambele conțin 150 kcal. Toate aceste alimente sunt foarte bune pentru sănătatea dvs., dar important este să modificați ceea ce mâncați și să nu aveți o mână prea grea asupra alimentelor grase.
Treci peste micul dejun
Se spune destul de des, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mâncând dimineața, îți faci metabolismul să funcționeze. Pentru această masă, este important să consumați alimente proteice, cum ar fi ouă, file de pui, somon afumat sau orice altă alternativă proteică vegetală, cum ar fi hummus. Toate cu una sau două felii de pâine integrală și de ce nu cartofi. De asemenea, puteți alege fulgi de ovăz, granola neindulcită, o banană ...
Porțiunile tale sunt prea mari
O modalitate de a nu exagera este să alegeți o farfurie mică. Vei avea iluzia că mănânci mult. Dacă este posibil, încercați, de asemenea, să vă cântăriți mâncarea în avans. O altă tehnică de menținere a greutății este să mănânci doar până la 80% din plinătatea ta.