Monitoarele din; activitate; fizic, o sursă de motivație; AICI
Ești tentat de cel mai recent model de monitor de activitate fizică vândut la un preț ridicat pentru a-ți îmbunătăți performanța atletică sau doar pentru a te motiva să te miști? Aceste dispozitive vă pot ajuta, dar există mai multe nuanțe.
Un text de Josie-Anne Taillon
Sportivii de înaltă performanță și antrenorii lor pot prezenta avantajele accesului la tot felul de date precise prin intermediul dispozitivelor conectate pentru a îmbunătăți performanța în zeci sau sutimi de secundă prețioase. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, a fi inundat de date nu înseamnă neapărat succes.
Profesor asistent în școala de kinesiologie și științele activității fizice de la Universitatea din Montreal Ahmed-Jérôme Romain a analizat mai multe studii pe această temă.
„Dacă vorbim despre cine va alerga în mod regulat, acest lucru vă poate ajuta să urmăriți performanța și să vă planificați antrenamentele”, spune el. Dar nu sunt sigur că oamenii care nu sunt implicați în programe de activitate fizică cu urmăriri regulate înțeleg totul. Desigur, când vine vorba de ritmul cardiac, numărul de pași pe zi, toată lumea știe ce este. Dar, de exemplu, unele ceasuri oferă detalii în trei dimensiuni, declanșatorul vertical, tipul de accelerație, valoarea pragului care permite să spunem că accelerația semnificativă a fost X, atunci cred că pierdem mai mulți oameni. "
Pentru toți proprietarii de monitoare de activitate, fiți siguri, tehnologia vă poate ajuta cu adevărat. Studiile care au analizat subiectul vin cu concluzii similare, adică trebuie să stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung pe care ceasul sau contorul de pași vă pot ajuta să le atingeți. De exemplu, mersul pe jos de 20 de minute pe zi, alergarea milei mai repede, înotul mai lung etc.
„Totuși, ceea ce ne dăm seama este că oamenii care cumpără instrumentul crezând că îi va motiva, există doar un efect de noutate. Timp de câteva săptămâni, persoana va fi activă, dar vedem că, în timp, persoana va reveni la obiceiurile sale de non-activitate, de sedentarism ", subliniază Ahmed-Jérôme Romain.