Sunt (nu) la dietă; Stai fată!
Nu este rușine să cazi. Intinde-te.
Greutatea este o problemă pentru mulți - nu doar pentru mine. Este ușor în sus și greu din nou în jos. Din pacate. Dar nu este de nici un folos doar pentru a te entuziasma de greutatea ta sau pentru a închide ochii la realitatea care este afișată pe cântar. Dacă vrei să scapi de o lira sau două, trebuie să faci ceva în acest sens.
Cum să piardă în greutate ...
există multe metode mai mult sau mai puțin bune sau potrivite pentru aceasta. Exemplu vă rog?
- Nu consuma carbohidrați
- Nu mânca după ora 18:00
- Faceți post intermitent
- Ce zici de Weight Watchers?
- FdH (mănâncă jumătate)
- Almased
Ar trebui să continui? D, mai degrabă nu.
Mărturisesc că am încercat mult să slăbesc.
1. Mascat (În primul rând are gust de făină cu apă, în al doilea rând costă foarte mulți bani și în al treilea rând trebuie să înveți după aceea ce poți și ce nu poți mânca în ce cantități). De altfel, nu mai ești puțin plin după aceea. Cel puțin eu nu.
2. Postul intermitent. Merge. Dar am nevoie de micul dejun, altfel sunt prost dispus toată ziua și cina pentru că, când mi-e foame, nu pot să dorm. Unii oameni ar putea crede că aceasta este imaginația lor, dar atunci când capul nu se joacă, creează stres și stresul nu te ajută să slăbești cel puțin.
3. Weight Watchers. Costurile (dacă optați pentru varianta CU ședințe săptămânale) cam la fel de mult ca taxa lunară a unui studio de fitness sensibil la jumătatea distanței, dar în cele din urmă nu este altceva decât un amestec de numărare a caloriilor și nutriție sănătoasă. Cu diferența că totul este găzduit într-un sistem de puncte opace care este cumva reînnoit la fiecare 2 ani, astfel încât să fii ținut la coadă. Ca să nu mai vorbim de produsele WW care sunt scumpe, dar practice (pentru că scorul este același).
Faptul este că fiecare trebuie să-și găsească propria cale.
Deci, cum este calea mea?
Mi-am făcut publice planurile.
Deci, teoretic, toată lumea se poate întreba despre progresul meu și ar fi jenant dacă ar trebui să spun în continuare că nu pot face nimic.
Nu fac totul dintr-o dată
Este mai ușor să schimbi 1-2 obiceiuri la un moment dat decât să-ți întorci întreaga viață cu capul în jos dintr-o singură lovitură.
Următoarele sunt în prezent în program:
1. Doar 1500-1600 de calorii pe zi
2. În fiecare a doua zi, un tur lung (cel puțin 4 km) pe jos sau cu bicicleta (cel puțin 15 km)
3. Bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă/ceai neîndulcit
Am început pe 25 mai. cu 94,0 kg - astăzi este
Cântărirea se efectuează săptămânal luni și 1 lună (pentru încheierea intermediară).