Sunt pastilele de oțet de mere mai bune decât oțetul de mere lichid iPom

oțet de mere a câștigat multă atenție în mass-media în ultimii ani ca supliment de slăbire. Cu toate acestea, multor oameni li se pare absolut insuportabil gustul și mirosul oțetului de mere. Și acest lucru este de înțeles: oțetul are un miros puternic, înțepător, greu de ignorat.

bune

Deci pentru a obține beneficiile Cel mai bun supliment de oțet de mere fără a fi nevoie să-l bea, mulți producători de suplimente au eliberat pastile care conțin oțet de mere deshidratat. Dar nu toate suplimentele sunt la fel. Există diferite lucruri de care trebuie să ții cont atunci când te gândești Pastile de oțet de mere.

În această postare de blog, voi trece în revistă beneficiile unice ale oțetului de mere, diversele îmbunătățiri care pot îmbunătăți impactul formei de pilule, unele dintre riscurile de luat în considerare și exact cum să le faceți.

În primul rând, în timp ce discutam despre Beneficiile oțetului de mere Într-un articol anterior, aici vom acoperi câteva dintre principalele beneficii pentru o bună măsură.

Beneficiile oțetului de mere

Cercetările în creștere arată multe beneficii promițătoare ale oțetului de mere:

Reducerea greutății corporale

Unul dintre cele mai cunoscute studii referitoare la oțetul de mere este un studiu realizat în 2009 de Tomoo Kondo și colab., Care a arătat o legătură semnificativă între consumul de oțet de mere și reducerea greutății corporale, a grăsimii corporale și a trigliceridelor serice (1).

La obezitate, greutatea corporală, grăsimea corporală și trigliceridele serice sunt toate ridicate. Cu toate acestea, acest studiu a arătat că, chiar și controlul variabilității în dietă și stil de viață, oțetul de mere a redus greutatea, grăsimea corporală și trigliceridele serice. Acest lucru sugerează că oțetul de mere ar putea fi folosit ca adjuvant pentru scăderea în greutate, în plus față de dietă și exerciții fizice.

Scăderea inflamației

Inflamația este probabil responsabilă pentru tot felul de boli, cum ar fi bolile coronariene, diabetul, cancerul, guta și boala Alzheimer (2). Așadar, orice lucru care poate reduce nivelul inflamației din corpul dvs. merită explorat.

Un studiu din 2009 realizat de F. Shen și colab. a arătat o legătură între oțet și reducerea inflamației. Prin inhibarea căilor inflamatorii specifice, s-a demonstrat că oțetul reduce inflamația observată în colita ulcerativă (3). Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă acest efect poate fi văzut în diferite manifestări ale inflamației, există dovezi promițătoare că oțetul reduce inflamația, în special în prezența bolilor.

Control îmbunătățit al glucozei și sațietate

Până acum, majoritatea oamenilor știu că consumul de pâine le va crește glicemia. De asemenea, pâinea face foarte puțin pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și plini. Chiar și pâinea integrală va afecta în continuare zahărul din sânge la fel de mult ca pastele sau chiar pepenele verde (4). Acesta este ceea ce face ca următorul studiu să fie atât de interesant.

Într-un studiu realizat în 2005 de E. Ostman și colab., Au descoperit că consumul de pâine cu oțet alb reduce efectiv glicemia după masă și controlul insulinei, îmbunătățind în același timp și sațietatea (5). În acest studiu uman, au descoperit că cu cât subiecții au mâncat mai mult oțet, cu atât erau mai mulțumiți de mesele lor. De asemenea, au descoperit că creșterea consumului de oțet a dus la o scădere a zahărului din sânge.

Prin urmare, oțetul de mere pare a fi un mod valid de a controla glucoza și sațietatea după mese.

Reduce trigliceridele serice și colesterolul

Nivelurile ridicate de trigliceride sau colesterol din sânge pot duce la o serie de probleme, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă. Dar lista medicamentelor pentru tratarea trigliceridelor și colesterolului ridicat poate deveni lungă și plictisitoare. Acesta este motivul pentru care oțetul de mere este investigat ca opțiune de tratament.

Într-un studiu realizat în 2006 de T. Fushimi și colab., Au descoperit că oțetul luat ca supliment alimentar a scăzut trigliceridele serice și colesterolul (6). Ei cred că mecanismul de acțiune depinde de capacitatea oțetului de a încetini crearea de noi celule adipoase în ficat.

Un studiu ulterior realizat în 2008 de F. Shishehbor și colab. de asemenea, a constatat că oțetul a îmbunătățit nivelurile serice de lipide, inclusiv nivelurile de trigliceride, LDL și HDL (7).

Aceste studii sugerează că oțetul de mere vă poate ajuta să vă controlați lipidele la fel ca medicamentele convenționale. Acestea fiind spuse, consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza oțet de cidru de mere ca o modalitate de a vă gestiona grăsimile.

De ce pastile de oțet de mere?

Acum, că am discutat despre numeroasele beneficii ale oțetului de mere, să răspundem la o altă întrebare: de ce ați dori să utilizați pastilele de oțet de mere pe formă lichidă?

Contra de a bea oțet de mere

Pentru a înțelege de ce pastilele de oțet de mere au devenit o alegere populară, trebuie să înțelegeți dezavantajele consumului de lichide, cum ar fi:

  • Eroziune dentară
  • Niveluri scăzute de potasiu
  • Mirosul
  • Gust

DL Gambon a publicat un articol în 2012 referitor la un studiu de caz al unei fete de 15 ani diagnosticată cu eroziune dentară din cauza consumului zilnic de oțet lichid de mere (8). Deși nu se știe dacă a fost luat direct sau dacă a fost diluat în apă, eroziunea dentară este un efect secundar cunoscut al ingerării de forme lichide de oțet.

Unii oameni au raportat că oțetul lichid vă scade nivelul de potasiu (9). Nu se știe exact cât oțet să mănânce pentru a vedea o scădere a nivelului de potasiu. Cu toate acestea, dacă aveți deja o afecțiune care vă scade nivelul de potasiu, ar trebui să consultați un medic înainte de a utiliza oțet de mere.