Sunt trackere de fitness fiabile, eficiente și sigure Fitbit, Garmin și altele ...;
Trackerele de fitness sau monitoarele de activitate sunt mai populare ca niciodată. Fitbit, Apple, Garmin și Polar au primit-o. Dar ar trebui să avem încredere în datele colectate de aceste dispozitive? Sunt aceste dispozitive eficiente pentru a ajuta la pierderea în greutate? Prezintă riscuri?
Ești la sala de sport, cu bicicleta staționară și aruncă o privire în jurul tău: vecinii tăi se uită la ceas la fiecare 30 de secunde. Sunt atât de dornici să-și termine antrenamentul? Oh nu! Toți își consultă statisticile biometrice în timp real: numărul de calorii consumate, numărul de pași întreprinși în timpul zilei, ritmul cardiac. Seara, mulți dintre ei își vor analiza și calitatea somnului folosind dispozitivul lor.
Publicul larg a adoptat rapid fitness tracker-ul pentru uz personal. Profesioniștii din domeniul sănătății și sportului, militarii și chiar companiile de asigurări folosesc, de asemenea, aceste dispozitive. Nu este de mirare că industria oferă zeci de modele din ce în ce mai complexe.
Ar trebui să avem încredere în datele afișate?
De unde știi dacă numerele afișate de Fitbit sunt corecte? Întrebarea este excelentă, dar răspunsul nu este atât de clar. Deși mulți cercetători au încercat să evalueze acuratețea monitoarelor de activitate, rezultatele sunt mai mult sau mai puțin convingătoare. În primul rând, deoarece metodele de analiză diferă de la un studiu la altul, dar mai ales pentru că durata cercetării este atât de lungă încât modelele studiate sunt învechite și înlocuite cu o nouă versiune.
Una peste alta, unele concluzii pot fi trase din aceste zeci de studii. Potrivit unui studiu din 2018 publicat în International Journal of Exercise Science (1), cele mai multe monitoare de activitate își pierd precizia atunci când activitatea fizică crește. Aceasta înseamnă că datele afișate în timpul zilei (perioade mai sedentare) sunt destul de valabile, dar această valabilitate scade în contextul exercițiului fizic mai intens. Astfel, datele referitoare la numărul de pași sunt cele mai precise, cele referitoare la energia consumată (calorii) și somnul sunt mai puține.
Gama de produse a mărcii Fitbit părea să demonstreze o valabilitate mai mare, dar la fel ca alte modele, această precizie scade odată cu intensitatea activității. Aceste rezultatele sunt destul de dezamăgitoare deocamdată, dar cu tehnologia care se mișcă atât de rapid, aceste fapte ar putea fi un lucru din trecut în câțiva ani, poate chiar luni.
Motivația, volumul de activitate și pierderea în greutate
Studiile au arătat că utilizarea unui tracker de fitness poate crește motivația de a fi activ fizic. Atingerea unui obiectiv stabilit sau ideea de a se depăși de la o zi la alta poate într-adevăr motiva o persoană să se deplaseze mai mult alegând să călătorească mai degrabă decât să trimită e-mail, mai degrabă scările decât liftul, mai degrabă bicicleta decât autobuzul. Aspectul social al monitorizării activității poate ajuta, de asemenea, la motivarea utilizatorului. Compararea datelor cu cele ale prietenilor dvs. de pe rețelele de socializare poate împinge unii oameni să se autodepășească.