Suntem programați pentru lene
Știm că practicarea sportului este bună pentru dvs., dar lenea câștigă adesea. Ce ar fi dacă secretul stilului nostru de viață sedentar ar fi ascuns în creierul nostru ?
Dacă trebuie să te forțezi să cobori de pe canapea și să te angajezi în activitate fizică, fii sigur, nu ești singur în această situație! De zeci de ani, campaniile de comunicare ne-au încurajat să facem exerciții. Cu toate acestea, aproximativ 30% dintre adulți nu fac suficientă activitate fizică. Și această inacțiune este în continuă creștere, pe toată planeta.
Franța nu face excepție de la regulă. Dacă „a face mai multă activitate fizică” se clasează în primele 5 din rezoluțiile de Anul Nou, trei din patru francezi nu sunt suficient de activi. Cu toate acestea, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 3,2 milioane de decese sunt atribuite acestei lipse de activitate fizică în fiecare an sau un deces la fiecare 10 secunde.
O constatare care ridică o întrebare: de ce nu suntem capabili să fim activi fizic atunci când intenționăm ?
Conflictul dintre rațiune și emoții
Pentru a explica această luptă dintre intențiile noastre sănătoase și impulsurile contrare, au fost dezvoltate teorii științifice, cum ar fi modelele cu proces dual. În aceste modele, mecanismele care explică comportamentul nostru sunt împărțite în două categorii: mecanisme raționale, gestionate de sistemul reflectat, și mecanisme emoționale, gestionate de sistemul impulsiv. Acesta din urmă organizează partea automată și instinctivă a comportamentului nostru. Poate facilita sau, dimpotrivă, împiedica sistemul reflectat să ne stabilească intențiile.
Acest al doilea scenariu a fost clar ilustrat de un studiu pe care l-am efectuat. Scopul său a fost să înțeleagă condițiile pentru eficacitatea mesajelor care promovează activitatea fizică. Cu alte cuvinte, am vrut să știm dacă gândirea ne poate învinge impulsurile atunci când vine vorba de a ne motiva să fim mai activi fizic.
Participanții au participat mai întâi la o prezentare care a prezentat recomandări pentru activitatea fizică benefică sănătății (30 de minute de exerciții zilnice împărțite în secvențe de minimum 10 minute, în majoritatea zilelor săptămânii). Pentru a-și măsura tendința impulsivă de a aborda comportamentele sedentare, au realizat apoi o sarcină experimentală: jocul manechinului.
Aceasta constă în mutarea unui avatar pe ecranul computerului folosind tastele de pe tastatură. În una dintre condițiile experimentului, participantul trebuie să se apropie de avatar cât mai repede posibil cu imagini care reprezintă o activitate fizică (mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc.) și să-l îndepărteze de imaginile care reprezintă o activitate sedentară (televizor, hamac, scări rulante etc.). În cealaltă condiție, este invers, avatarul trebuie să fie abordat imagini care evocă un stil de viață sedentar și departe de imagini de exercițiu. Cu cât participantul se apropie mai repede de imaginile sedentare decât să se îndepărteze de ele, cu atât se consideră că tendința sa impulsivă spre stilul de viață sedentar este puternică.
Când vine vorba de mesaje de prevenire, nu suntem cu toții egali
După această sarcină, participanții au fost echipați cu un accelerometru pentru a-și înregistra activitatea fizică zilnică, apoi s-au întors acasă. O săptămână mai târziu, a avut loc dezbaterea.
Rezultatele acestui experiment dezvăluie că mesajele de sănătate bine formulate pot fi eficiente în susținerea intenției. Într-adevăr, participanții care au primit mesajul care promovează activitatea fizică și-au exprimat o intenție mai puternică de a face mișcare decât cei care au primit mesajul care promovează alimentația sănătoasă. Dar intenția de a face mișcare nu înseamnă că de fapt o vei face și nu toți participanții au putut să-și convertească intenția în comportamente.