Sunteți ectomorf, endormorf sau mesoform Leryam

Articolul nostru vă va ajuta să vă cunoașteți tipul de corp, astfel încât să puteți alege exercițiile potrivite și dieta potrivită pentru pierderea sau creșterea în greutate.

Există trei tipuri de morfologii:

sunteți

  • Morfologia perei;
  • Mic cu forme (puțin rotunde);
  • Îngrășați foarte ușor;
  • Metabolism lent;
  • Greu de ars și de scăpat de grăsimea depozitată în diferite părți ale corpului;
  • Muschii nu sunt foarte bine definiți în natură;
  • Greutatea este concentrată în principal în partea inferioară a corpului;
  • În stare fizică bună, cifră clepsidră.

Avantaj: Câștigă rapid mușchi.

Instruire: 5 sesiuni cardio (activitate cardiovasculară) pe săptămână de durată 30 minute la intensitate moderată și 3 sesiuni de antrenament de forță de durată 30mintues.

Nutriție: 5 la 6 mese mici bogate în fibre pe zi. Evitați dietele draconice, vă va salva dublu.