Supa de branza cu sparanghel verde inima dubla

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

supa

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Ingrediente pentru 4 porții

400Gsparanghel verde
100GBrânză Fontina
125Gcartofi făinoși
125GCrema de soia
1 Șalotă
Al 4-leaTulpinipătrunjel
1LingurițăUlei de rapita
1TLSuc de lămâie
1premiuzahăr
sare si piper

pregătire

Spălați și curățați sparanghelul și îndepărtați capetele lemnoase. Tăiați capetele de sparanghel după aproximativ 3 cm și tăiați restul de sparanghel în benzi de aproximativ 1 cm lungime.

Încălziți 1 litru de apă cu ½ linguriță de sare și zahăr într-o cratiță. Gatiti sparanghelul timp de aproximativ 5 minute pana la al dente. Îndepărtați sparanghelul cu o lingură și introduceți-l într-o sită. Clătiți cu apă rece. Nu turnați bulionul de sparanghel.

Spălați și uscați pătrunjelul. Curățați și spălați cartofii și tăiați-i pe jumătate pe lungime. Apoi tăiați felii foarte fine.

Curățați șalota și tăiați-o cubulețe. Încălziți uleiul într-o cratiță și sotati cuburile de șalotă cu cele 2 tulpini de patrunjel. Apoi se toarnă feliile de cartofi și bulionul de sparanghel. Aduceți totul la fiert pentru scurt timp și fierbeți ușor timp de aproximativ 20 de minute la foc mic.

Tăiați coaja din brânză și tăiați-o cubulețe mici.

Scoateți tulpinile de pătrunjel din bulionul de sparanghel și purificați lichidul cu un blender manual. Se amestecă crema de soia cu brânza în supă și se fierbe totul la foc mic până când brânza s-a topit. Se amestecă constant.

Tăiați mărunt pătrunjelul rămas. Condimentează supa cu suc de lămâie și condimentează cu sare și piper. Adăugați sparanghelul și pătrunjelul și încălziți din nou.

Informații nutriționale pe 1 porție

172 Calorii
8g proteină
11g gras
7g glucide

Fără stres de gătit - ușurează-ți singur

Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.

Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.

Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.

„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.

Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.

Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.