Supă de varză Diet Pro; Contra
Dieta cu supă de varză - iubită și demonizată.
Cu lingură supă de varză zile întregi? Ceea ce sună ca o dietă mono plictisitoare promite un succes rapid și ușor în dieta, dar prezintă riscuri - și, prin urmare, este controversat ca dietă de slăbire. Clarificăm ce miracol al dietei este cu adevărat în varză și dacă dieta monotonă este bună pentru o perioadă mai lungă de timp. Dieta cu supă de varză - totul despre avantajele și dezavantajele sale.
Dieta cu supă de varză este simplă: nu se mai ia în considerare caloriile, grăsimile sau punctele, nici prepararea laborioasă a preparatelor sănătoase nu mai este necesară. Tot ce aveți nevoie pentru această dietă este o oală foarte mare de supă, care este lingurată goală după masă. Promisiunea: dacă țineți dieta în mod constant timp de șapte zile, puteți arunca până la opt kilograme - sună bine, dar este?
Bazele dietei cu supă de varză
„Supa magică” - ca nume original - provine inițial din America și este o dietă clasică de accident. Principiul acestei forme de dietă: scăpați de kilograme cât mai repede posibil, fără a fi nevoie să vă înfometați. Orice cantitate de supă de varză poate fi lingurată, astfel încât stomacul să rămână întotdeauna plin, trebuie să funcționeze și poftele nu pot apărea în primul rând.
Oricine dorește să slăbească trage Varză albă, ardei, morcovi, ceapă, țelină și roșii, gatiti-le in supa de legume timp de o ora si condimentati cu sare, piper si ardei iute. Rezultatul este o tocană picantă de legume, care de acum înainte este singura din meniu. Dimineața, prânzul, seara - și între ele. Cu cât este mai multă supă de varză, cu atât mai bine. Punctul culminant din spatele ei: se presupune că, atunci când digeră varza, corpul arde mai multă energie decât conține supa în calorii. În plus, ingredientele încălzesc procesul de ardere a grăsimilor, de exemplu căldura ardeilor iute.
Într-o versiune mai relaxată a dietei magice cu supă de varză, cei care vor să slăbească pot depinde de zi diferite produse alimentare mânca. Plan de dieta pentru o saptamana ar putea arăta astfel:
Ziua 1: este permisă o porție de fructe (cu excepția bananelor),
Ziua 2: legume verzi (de preferință crude, fără mazăre),
Ziua 3: fructe și legume,
Ziua 4: trei banane și lapte degresat,
Ziua 5: 300 g carne slabă și o mână de roșii,
Ziua 6: Carne de vită și legume verzi sau salată,
Ziua 7: o portie de orez brun si legume.
Cu ambele variante, alcoolul și zahărul sunt tabuuri în toate zilele de dietă. Pierderea în greutate ar trebui să evite și cafeaua. Ar trebui să beți suficient pentru a merge cu cura de supă, care îndepărtează multă apă din corp. Două-trei litri de apă (liniștită) pe zi sunt cele mai bune.
Chiar minunat?
Dacă mănânci dieta cu supă de varză doar o săptămână, indiferent dacă este varianta 1 sau 2, vei slăbi. Corpul absoarbe mai puține calorii decât consumă și, ca rezultat, se bazează pe rezervele de grăsime pentru a menține organismul în funcțiune. Atât pentru teorie. Dovedită științific este teza conform căreia varza este un „arzător de grăsimi”, adică promovează arderea grăsimilor, dar nu. De fapt, vasul are o densitate de energie scăzută - cu alte cuvinte: puține calorii pe volum. Deci, la început, primul lucru pe care îl faci este să scazi - adică multa apa. Deci, nu orice scădere în greutate pe care o prezintă cântarul vine direct din inelele taliei.
Prea unilateral pe termen lung
Practic, nu este absolut nimic în neregulă cu vasul cu supă de varză. Ingredientele sunt bogate în Fibre și minerale dietetice, vitamine și substanțe vegetale secundare sănătoase (fitamine). Experții în nutriție sfătuiesc împotriva supei de varză ca singur aliment alimentar. Problema: organismul nu este alimentat cu substanțe nutritive suficiente - există riscul de malnutriție. De exemplu, proteina lipsește complet cu o cură consistentă de supă de varză. Dacă doriți să slăbiți cu supa bogată în fibre, ar trebui să actualizați meniul cu porții ocazionale de quark cu conținut scăzut de grăsimi, altfel masa musculară va fi redusă în loc de grăsime.
Meniul monoton poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra stării de bine: A avea mereu aceeași masă în față la un moment dat deprimă starea de spirit. Nemulțumirea și demotivarea duc adesea la Pofte dulce sau gras. În plus, varza greu digerabilă pune multă presiune pe intestin. Mijloace: supa de varză favorizează flatulența.
Fără efecte pe termen lung
Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă cu tărie dieta cu supă de varză: „O astfel de scădere severă în greutate într-un timp scurt reprezintă un risc pentru sănătate.” În plus, furnizarea unor substanțe nutritive importante, în special proteine, este insuficientă. Un alt punct de critică: sportul sau exercițiile fizice nu joacă niciun rol în majoritatea dietelor cu supă de varză.
Oricine decide oricum ar trebui să se bazeze pe planul nutrițional mai variat al variantei 2 și pe dietă nu mai mult de o săptămână a reusi. Și: Oricine se încadrează în obiceiurile alimentare proaste după aceea va pune toate kilogramele de supă de varză în cel mai scurt timp. Efect Jojo greve. Veți pierde în greutate permanent numai cu o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung, cu o mulțime de legume, carne slabă, pește sau tofu, doi până la trei litri de băuturi neîndulcite pe zi și exerciții fizice regulate.