Supă de varză - slăbire sau mit
Supa de varză este cunoscută de proprietățile sale de slăbire de ani de zile. Dar există cu adevărat ceva? Sau presupusa eficacitate împotriva excesului de kilograme este un simplu mit?
Ce e în supa de varză?
Dieta cu supă de varză este un adevărat plan de dietă care se bazează pe supă de varză. Este o supă simplă de legume proaspete care se gătește pe bază de varză albă (varza albă este unul dintre superalimente). În plus, există și alte alimente care pot fi consumate doar într-o măsură limitată. Ciorba de varză, pe de altă parte, poate fi consumată în cantități nelimitate.
De ce este atât de populară dieta cu supă de varză?
Mulți adepți ai acestei forme de dietă consideră deosebit de minunat că pot mânca supa în cantități nelimitate. Acest lucru face ca dieta să fie puțin mai ușoară decât alternativele în care aprovizionarea cu alimente este strict raționalizată. Supa de varză este, de asemenea, foarte sănătoasă și oferă mulți nutrienți importanți.
Rețeta supei de varză
Practic, nu există „rețeta” pe care se bazează dieta cu supă de varză. Cu toate acestea, există câteva principii care ar trebui respectate atunci când se face o supă adecvată pentru dietă:
- Supa ar trebui să fie pregătită doar cu brânză de legume și orice condimente. Grăsimea nu are loc în ea.
- Supa ar trebui să aibă la bază varză, dar poate conține și alte legume.
- Este permisă schimbarea rețetei de fiecare dată când gătiți. Încercați o supă cu mult curry sau una pe bază de piure de roșii!
- Gatiti supa mult timp, astfel incat varza sa fie placuta si moale.
- Adăugarea de semințe de chimion previne flatulența.
- Garniturile de amidon, cum ar fi orezul sau cartofii, nu fac parte din rețeta de bază.
Alte alimente în afară de supa de varză
Cel mai bine este să găsiți un plan de dietă înainte de a începe dieta cu supă de varză. Aceasta vă spune ce alimente puteți consuma și în zilele de dietă individuale. Deoarece majoritatea variantelor acestei diete sunt concepute ca un plan săptămânal, astfel încât să fie cât mai variate posibil. În general, pot fi consumate următoarele alimente:
- Legume în afara supei în cantități mai mari (deoarece legumele cu greu conțin calorii)
- Fructe în cantități limitate (uneori bananele sunt interzise)
- Ocazional este permisă o bucată de pâine sau o rolă sau o porție de orez sau cartofi
Ajută efectiv supa de varză?
La fel ca în toate dietele, este crucial să consumați mai puține calorii decât consumați. Apoi ridici. Supa de varză conține cu greu calorii, dar conține o mulțime de lichide și fibre - două umpluturi deosebit de importante.
De asemenea, poate preveni pofta de alimente datorită deficiențelor de nutrienți datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive. Cu toate acestea, ca oricare alta, dieta cu supă de varză necesită perseverență strictă. Atunci poate funcționa.
Pentru cine este potrivită dieta cu supă de varză?
Deoarece dieta este mai sănătoasă decât multe alte programe, este potrivită pentru majoritatea oamenilor. Chiar și copiii pot participa la el câteva zile. Unii adepți ai dietei cu supă de varză nu o folosesc în primul rând pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă ca un fel de leac pentru post, deoarece se spune că are proprietăți detoxifiante.