Supe de post intermitente - post de supă și post intermitent
Post intermitent cu supe de post adecvate tipului dvs.
► Video: Post intermitent:
„Permanent subțire în loc de acru”
interviu: Ralf Moll cu Andrea Chiappa
► Video: Post intermitent în funcție de tipCare Tipul ești tu Cerb, tigru sau urs?
carte nouă de Ralf Moll
► Video: Post intermitent:
„3 avantaje ingenioase”
interviu: Ralf Moll cu Andrea Chiappa
Post intermitent în funcție de tip „Ce tip de post intermitent ești? Cerb, tigru sau urs? Noua carte de Ralf Moll. Detoxificați permanent pentru mai multă stare fizică și sănătate ... mai multe informatii
Nu trebuie să posti o săptămână întreagă sau două. Aducerea de noi cunoștințe științifice perioadele scurte de post sunt de mare beneficiu pentru sănătatea dumneavoastră și bunăstarea ta. Există diferite variante de post intermitente pe care le puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi.
Postul intermitent are efect pozitiv pentru metabolism și greutate afară. Dacă sunteți supraponderal sau doriți doar să aruncați câteva kilograme enervante, acesta este un mod minunat de a ajunge acolo. S-a dovedit științific că această măsură are un efect pozitiv asupra greutății. Acest lucru face mai ușor pentru mulți integrarea postului în viața de zi cu zi.
Postul intermitent oferă diferite opțiuni, astfel încât toată lumea să își poată găsi metoda. Nu numai că vă spunem ce metode de post intermitente sunt disponibile, ci și ce formă de post este optimă pentru ce tip.
Ce metode de post intermitente există?
1. Metoda 6: 1
Metoda este, de asemenea, cunoscută sub numele de „dieta de o zi”, deoarece există o singură zi de post pe săptămână, ceea ce înseamnă că oamenii mănâncă normal în 6 zile și postesc în 1 zi. Acest lucru nu este foarte mult, dar antrenează deja arderea grăsimilor și are astfel o influență pozitivă asupra intestinelor și dezacidificarea metabolismului
Variantele recomandate în mod special pentru postul 6: 1 sunt, desigur, zilele cu suc, fructe sau supă, așa cum știți deja din postul de tip convențional conform Ralf Moll. Mai întâi începeți cu unul Ziua supei în timpul săptămânii. Așa cum îl puteți seta bine în viața de zi cu zi. Sfat: planificați o zi fixă de post în timpul săptămânii, de ex. Luni este ziua ta de supă!
2. Metoda 5: 2
O variantă obișnuită este 5 zile de mâncare, 2 zile de post pe săptămână a introduce. Acestea pot fi consecutive sau, de exemplu, luni și joi. Nu trebuie să țineți 100%, 500 de calorii (kcal) pentru femei și 600 de calorii (kcal) pentru bărbați sunt permise pe zi de post. Alimentele recomandate sunt legumele, salatele, fructele și supele. Este ușor de făcut cu supe delicioase de legume alcaline, deoarece acestea sunt reduse în calorii, iar fibra pe care o conțin te face să te simți sătul. Cu acest tip de post poți pierde mult în greutate, iar corpul este încălzit foarte bine de supele calde. Și aici, sfatul nostru: planificați 2 zile fixe de post în calendarul săptămânal, de ex. Luni și joi sunt zilele tale de supă.
Deja acesta 1-2 zile de post/zile de supă, Efectuat regulat, lasă kilogramele să cadă. Te vei simți mai în formă, pielea ta va fi mai frumoasă, sănătatea intestinală și sistemul imunitar vor beneficia.
3. Metoda 16: 8
Această variantă (8 ore de masă/16 ore de post) se efectuează cel mai des și zilnic. Puteți alege între Dimineața repede - omițând micul dejun și asta Seara repede - sau, de asemenea, numit anularea mesei. Aceasta are ca rezultat o fereastră de timp pentru Mănâncă 8 ore de exemplu. 12 pm la 8 pm și una Post de 16 ore.
Popularul prezentator TV Eckart von Hirschhausen a slăbit multe kilograme cu metoda 16: 8 și a făcut ca postul intermitent să devină mai popular în această țară. Dar nu toți oamenii încep să ardă grăsimi pe scară largă. Nu atunci când metabolismul este blocat. Femeile sunt principalele victime ale acestei diete fără fund. În primul rând, cei care au încercat multe diete și ai căror hormoni sunt în afara vieții. Schimbarea hormonală cauzată de postul intermitent nu numai că provoacă blocarea arderii grăsimilor, ci și starea de spirit proastă, problemele de somn, oboseala plumbului și retenția de apă în organism. Prin urmare, atunci când faceți post intermitent, este important să găsiți tipul potrivit de post intermitent pentru constituția și tipul dvs. Deoarece postul intermitent adecvat tipului, potrivit lui Ralf Moll, asigură că reacția hormonală nu are loc sau este slăbită. Asta înseamnă post în funcție de natura ta, astfel încât să poți trece prin perioada de post intermitentă cu poftă de viață, bună dispoziție și în cele din urmă cu succes
4. Postul intermitent în funcție de Moll: Cel mai reușit în funcție de tip
Postul intermitent este cel mai eficient atunci când este adaptat tipului dvs. Mai presus de toate, perseverența este mult mai ușoară dacă alegi o variantă care ți se potrivește. Distingem între cerbi, tigru și urs. Fiecare tip primește recomandarea adecvată pentru postul intermitent. Pentru că nu este benefic pentru toată lumea dacă se abține să mănânce timp de 16 ore. Este mult mai dificil pentru un tip de cerb sensibil decât un tip de urs cu suficiente rezerve de grăsime pe șold. Cerbilor li se permite să scurteze intervalele (12:12), de asemenea tipurile de tigru flămând (14:10)
Ursul este artistul de post printre naturali. Reușește fără efort să rămână fără mâncare mai mult timp (hibernare!). Slăbitul este destul de dificil pentru el, deoarece mâncarea este o plăcere specială pentru el. Din păcate, ursul are un metabolism lent, motiv pentru care kilogramele sunt încăpățânate, iar pierderea în greutate este adesea o problemă constantă.
Ursul poate face cu ușurință metoda 16: 8 sau metoda 5: 2. Cu metoda 5: 2, ursul poate introduce 2 zile de suc sau 2 zile de supă pe săptămână. Motto-ul ursului este „activare”. El poate face și „2 zile pe săptămână”Post intermoll " Faceți-vă ca un glumă de post cu supe delicioase de legume calde. Beneficiază de orice formă de ușurare, arderea grăsimilor începe și kilogramele scad. Cu metoda 16: 8, ursul ar trebui să treacă cu 2 mese în cele 8 ore de mâncare. Metabolismul ursului are nevoie de suficient timp pentru a prelucra alimentele. Nivelul zahărului din sânge ar trebui să scadă din nou și acest lucru durează puțin mai mult în cazul său decât în celelalte naturale. Același lucru este valabil și pentru urs: numărarea caloriilor nu este necesară. Dacă ursul se menține la intervalele sale, kilogramele vor scădea și vor rămâne permanent jos.
Tigrul, cu uriașul său enorm de a se mișca și cu disponibilitatea mare de a efectua, este ideal pentru postul intermitent. Este obișnuit cu sporturile de anduranță și, prin urmare, poate trece foarte repede la metabolismul grăsimilor. Tiger-ul de mare viteză nu trebuie să se țină de intervalul 16: 8, ci beneficiază și de versiunea înmuiată de la 14:10. Tigrul ar trebui să încerce să treacă cu 3 mese în intervalul de timp de 10 ore de mâncare și să evite gustările între ele. Așadar, nivelul zahărului din sânge poate scădea întotdeauna din nou.
Alternativ, tigrul poate introduce una sau două zile de post (6: 1 sau 5: 2). Recomandarea este apoi zilele fructelor sau zilele supelor. Tigrul poate face și post intermoll (6: 1 plus), mai ales dacă stresul duce la arsuri la stomac și supraacidificare. Apoi, supele calde alcaline măgulesc membranele mucoase din tractul gastro-intestinal.
Pentru căprioarele cu sistemul său gastro-intestinal sensibil, postul intermitent înseamnă mai puțin pierderea în greutate. Prin urmare, impulsurile de post ar trebui să fie destul de blânde. Zilele de supă introduse în mod special calmează membranele mucoase ale tractului digestiv și reglează întregul metabolism. În principiu, căprioara nu poate face față pauzelor lungi de mâncare, așa că am dezamorsat în continuare ritmul 16: 8 pentru căprioară: Formula este 12:12, adică 12 ore de post și 12 ore de mâncare. De asemenea, sunt permise gustări mici. Alternativ, cerbul poate avea o zi de supă. O zi de supă (6: 1) pe săptămână nu este un sacrificiu pentru căprioare, ci o lingușire. Cu postul de supă, căprioarele nu trebuie să-i fie foame, ci mai degrabă ameliorează corpul și intestinele.
5. Tipurile mixte
Am explicat pe scurt cele trei naturi în legătură cu tipul tău de post intermitent. Te vei regăsi într-una sau alta descriere. Această natură este atunci natura lor principală. Sau te recunoști în descrierea a două naturi, atunci ești un naturel mixt. Acest lucru se aplică majorității tuturor oamenilor. Ca natural mixt, puteți alege între diferite tipuri de post. Apoi, urmează-ți intuiția și starea actuală de spirit. Puterea ta digestivă îți oferă întotdeauna un indiciu important. Dacă aveți probleme gastro-intestinale, ar trebui să alegeți întotdeauna postul intermitent cu supe calde de legume alcaline. Postul intermitent cu supe este wild cardul tău și, de asemenea, ideal pentru persoanele care sunt noi la post. Supele de post Ralf Moll sunt super delicioase, asigură o senzație relaxată a intestinului și relaxează intestinele.
Metoda 6: 1 plus: Post intermoll pentru toate tipurile
Metoda 6: 1 plus: postul Intermoll - pentru toate tipurile!
Am dezvoltat această zi de supă de bază în urmă cu 20 de ani și am recomandat-o posturilor noastre pentru a stabili permanent schimbarea stilului lor de viață. O „zi de supă” pe săptămână, desfășurată pe tot parcursul anului, ne învață să ne depășim sinele mai slab. Este deosebit de digerabil, ușor de realizat și ideal pentru cei care sunt noi la post. Motto-ul este „Spoon yourself light” cu delicioase supe calde de legume. Adăugarea 6: 1 plus înseamnă că, în plus, puteți bea sucuri de legume, bulion de legume și piureuri pe lângă supele calde de legume alcaline. Datorită fibrelor alimentare pe care le conține, nu vă va fi foame și corpul dvs. va primi toate vitaminele, mineralele și oligoelementele valoroase, toate cu un conținut redus de calorii și super gustoase.
Această zi de supă pentru arzător de grăsimi este disponibilă pentru toate tipurile, indiferent de natura pe care o aveți, în special persoanelor care sunt ușor reci și au un tract gastrointestinal slab, adică tipuri cu proporții mari de căprioare.
Desigur, puteți lua și 2 zile de post Intermoll pe săptămână, de exemplu, luni și joi.
Mic dejun: Consumați lichide numai în ziua de post. La micul dejun puteți alege, de exemplu, un suc de legume proaspăt stors, un smoothie de casă sau o supă de ovăz.
Amiază și seară: există întotdeauna unul delicios Supă rapidă. Fie îl gătești singur, fie le alegi pe cele delicioase, finisate Supe de post organice într-un pahar pentru acasa. Multe rețete și o mulțime de idei pentru un program holistic de post pot fi găsite în cărțile lui Ralf Moll: „Supa de post - întotdeauna ceva cald în stomac","Post pentru oameni muncitori","Subțire în loc de acru"și "Dezacidificare individuală"
1. supa de morcov fructat cu portocale și curry,
2. supa de roșii cu mango și nucă de cocos,
3. supa de nucă de cocos din cartofi dulci cu ghimbir și nucă de cocos,
4. sfecla roșie cu lămâie și hrean,
5. supa de linte rosie cu mere si curcuma si
6. supa de broccoli cu nucă de cocos și susan. Fiecare supă este ceva foarte special și gustos. Pur și simplu încălziți-vă și începeți lingura. Postul poate fi atât de ușor astăzi!