Supele te ajută să slăbești! Așa funcționează trucul de supare - nutriție - FOCUS Online

A bea mult ar trebui să fie sănătos. Pentru toți cei cărora le este greu, există „Supă”. Pentru că este multă apă în supe. Și există și mai multe avantaje: tendința dietei stabilizează nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, pierdeți în greutate.

funcționează

Supa este numele unei tendințe nutriționale noi și inteligente din SUA. După cum sugerează și numele, este vorba de a mânca supă. Cel mai bun lucru: conțin 90% apă - și, prin urmare, sunt o alternativă excelentă pentru persoanele care uită adesea să bea. Deoarece puteți acoperi rapid o parte din aportul zilnic necesar de lichide. Folosită corect, suparea are alte avantaje.

Supă înainte de a mânca

Studiile au arătat că consumul de supă înainte de masa principală ajută la consumul de mai puține calorii, deoarece se simte o senzație plăcută de sațietate. În studiul realizat de Universitatea de Stat din Pennsylvania (SUA), persoanele testate care au consumat supă ca start au consumat cu 20% mai puține calorii decât grupul de control fără supă. A mâncat mult mai mult pentru felul principal.

Supă în loc de jetoane

Rezultatul este mai extrem cu o gustare în fața televizorului. Cei care reușesc să mănânce o minestrone în loc de chipsuri pot economisi până la 50% calorii. Deoarece apa legată în legume menține alimentele în stomac mai mult timp. În plus, greutatea și volumul creează o senzație plăcută de sațietate, a constatat un alt studiu de la Universitatea de Stat din Pennsylvania.

Supa este bună pentru digestia ta

Spre deosebire de suc, în care se consumă în principal sucuri de fructe și legume presate la rece, fibrele dietetice ale legumelor rămân intacte la supă. Dar sunt mai ușor de digerat, deoarece sunt deja gătite. Acest lucru stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. O mulțime de fibre pot fi găsite în anghinare, morcovi, sfeclă roșie sau broccoli, de exemplu. În plus, legumele precum roșiile, morcovii, cartofii și porumbul sunt bogate în antioxidanți care ne protejează celulele de radicalii liberi.

Feriți-vă de capcana grăsimilor

Cu toate acestea, atunci când gătiți, trebuie să evitați să adăugați smântână, slănină sau o păpușă de cremă. Altfel supa va deveni la urma urmei o capcană pentru calorii.