Supercompensare

Principiul supercompensării își propune să stabilească următorul stimul de antrenament supra-prag în momentul optim în timp pentru a obține ulterior performanțe mai mari. Creșterea musculară are loc prin supercompensare.

Instruirea pentru

Pentru a obține o creștere a performanței, este necesară o sarcină stimulantă sub forma unui stimul de antrenament peste prag. Aceasta distruge echilibrul biologic (homeostaza). Microtraumele mici din celulele musculare sunt rezultatul. Faza de oboseală începe cu o reducere reversibilă a performanței. Performanța este restabilită în timpul fazei de recuperare.

Rezervele de energie epuizate nu sunt doar completate, dar potențialele energetice sunt acumulate dincolo de nivelul inițial inițial. Eficiența este crescută. Deoarece organismul operează un fel de economie de stoc, dezvoltându-se la un nivel mai înalt de performanță, din care stresurile viitoare pot fi gestionate mai economic. Este dificil să atingi exact punctul cel mai înalt al procesului de supercompensare și să setezi un nou stimul de stres exact la momentul potrivit. Este necesară multă experiență de formare.