Supereroi - transformarea actorilor pentru roluri - construirea corpului
Această problemă a interesat multe generații care urmăresc cultura filmului. În timp ce mulți presupun că actorii iau steroizi, practică diete stricte sau investesc în chirurgia estetică pentru privilegiile lor, doar un singur lucru este sigur - angajamentul față de obiectiv.
Dacă încă vă întrebați cum actorii construiesc mușchi într-o perioadă scurtă de timp, răspunsurile sunt diferite. Cei mai mulți dintre ei sunt total dedicați antrenamentului și lucrează cu multă muncă și efort pentru a construi mușchii perfect formați. Unii dintre ei au urmat regimuri care păreau aproape imposibil de contestat atât corpul, cât și mintea. Pe lângă faptul că sunt ajutați de antrenori personali, nutriționiștii au creat și un plan de dietă pentru ei. Combinând dieta adecvată și exercițiile fizice, au obținut rezultatele dorite și au construit figuri de invidiat care să strălucească în noile lor roluri.
Pentru a ilustra transformările pe care le-au realizat, am selectat trei actori care în cel mai scurt timp și-au sculptat corpurile pentru roluri noi și complet diferite.
Christian Bale
Dacă ai văzut filmul Mașinistul, ai observat figura subțire și înfometată a lui Christian Bale. Dar când a primit rolul lui Batman, arăta ca o persoană complet diferită. În The Machinist, Bale a pierdut o cantitate incredibilă de greutate într-o perioadă scurtă de timp de la foamete. Cu toate acestea, înainte ca Bale să joace în Batman Begins, el a trebuit să recâștige kilogramele pierdute și să ajungă sub forma unui „super-erou”.
Înainte de The Machinist, Bale era într-o formă excelentă, așa că știa ce să facă cu corpul său înainte de următoarea filmare. Bale a făcut cardio în fiecare zi a săptămânii și a pus deoparte cinci zile pentru antrenamentul de forță. Antrenorul său personal a recomandat exerciții cu mai multe repetări și mai puțină greutate. Exercițiile pe care le-a făcut au fost genuflexiuni, presă pe umeri, presă pe bancă și impasuri.
Dieta sa a constat într-un consum masiv de junk food, care l-a făcut să se îngrășeze mult într-o perioadă scurtă de timp și a ars calorii prin exerciții fizice. Mânca la fiecare două până la trei ore și consta din grăsimi, proteine și carbohidrați într-un raport de 1: 2: 3 .
Robert Downey jr.
Deși era mult mai subțire înainte de rolul său în Iron Man, Robert Downey Jr. a fost într-o formă excelentă datorită artei marțiale chineze a Wing Chun, care implică luptă corp la corp și necesită concentrare și concentrare completă.
În timp ce Robert se pregătea pentru rolul lui Tony Stark, antrenorul său a recomandat un program care să fie o combinație de antrenament de forță cu mai multă greutate și mai puține repetări și mai puțină greutate cu mai multe repetări. Se antrena de cinci ori pe săptămână, iar antrenamentele durau 40-90 de minute. Exercițiile pe care le-a efectuat au fost presă pe bancă, scufundări și presă pe umeri. Datorită acestor exerciții, a crescut masa musculară și a devenit mai puternic decât se aștepta. De asemenea, a făcut un program de instruire divizat, adică H. fiecare antrenament s-a concentrat pe o parte a corpului.
Pe măsură ce se pregătea fizic pentru rolul lui Iron Man, Downey a crescut masa musculară cu 25% și a îngrășat 10 kilograme. Mânca la fiecare trei ore, iar dieta sa consta în alimente bogate în calorii. Mesele sale erau 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați. În timpul celor 9 luni de antrenament intens, Downey a consumat 5.000 de calorii pe zi.