Superseturi și seturi combinate pentru a construi mușchi

În culturism, pentru a nu stagna și a continua să progresezi, trebuie să îți schimbi regulat metoda sau mai degrabă să le aplici în cicluri! Deci, pentru a câștiga mușchi mai ușor și pentru a afișa un fizic mai voluminos, puteți opta pentru metoda supersetelor și a seriilor combinate! 2 metode intensive recunoscute pentru eficacitatea lor care au ca scop șocul corpului și al mușchilor! Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a face un pas înainte, aceste 2 metode pot satisface nevoile dvs. !

construi

Superseturile, definiție:

superseturi sunt ceea ce s-ar putea numi o serie lungă, dar care constă din două exerciții menite să lucreze două grupe musculare diferite și complementare (agonist și antagonist). Ați putea face o serie de două exerciții: Biceps pentru grupul agonist și triceps pentru grupul antagonist. Această metodă este destul de dificilă, deoarece este pe de o parte foarte intensă: faptul de a nu lua un timp de recuperare între două seturi va crește ritmul cardiac și frecvența antrenamentului, dar acest lucru va avea ca efect îmbunătățirea stării cardiovasculare. Pe de altă parte, superseturi vă va permite să aveți o congestie mai bună, vorbim aici despre dubla congestie, deoarece de două ori mai mult sânge ajunge în mușchii în cauză și provoacă sentimente de bunăstare. FYI, congestia este valul de sânge care are loc în timpul unei sesiuni de greutate. Sângele aduce toți nutrienții esențiali, cum ar fi glucoza și oxigenul, în mușchii care se lucrează !