Supliment alimentar - da sau nu femeie de mirare
Vitamine
Mulți oameni iau suplimente nutritive precum vitamine și minerale, a rămâne sănătos. Dr. Michael Gesche, medic în Hamm, Westfalia, este familiarizat în special cu micronutrienții și clarifică întrebarea dacă Suplimentele alimentare au sens sunt sau nu.
Mănânc multe legume și fructe. Mai am nevoie de substanțe vitale?
Există numeroase studii care arată că o mare parte a populației este subalimentată cu vitamine și minerale. Recomandarea este de cinci porții de legume și fructe pe zi, dar foarte puțini reușesc să facă asta. Germanul mediu consumă 82% prea puține legume și 59% prea puține fructe. Faptul că suntem insuficienți se datorează, de asemenea, producției industriale de alimente: Multe substanțe vitale se pierd din cauza recoltei necoapte, rutelor lungi de transport și procesării. Chiar și așa, nu toată lumea are nevoie de suplimente alimentare în fiecare zi. Dacă aveți dubii, trebuie să vă adresați medicului de familie sau farmacistului.
Pot, de asemenea, supradoza periculos de substanțe vitale?
Practic nu! Dacă rămâneți la consumul recomandat pe ambalaj, nu puteți greși - chiar dacă consumați și cantități mari de legume și fructe.
Trebuie să izbucnesc inconfortabil din capsulele de ulei de pește. Există o alternativă?
Puteți încerca acizi grași vegetali, cum ar fi capsulele din ulei de in. Cu toate acestea, acest lucru este mai puțin absorbit de corp, deci aveți nevoie de mai mult din el. Ce ajută la capsulele de ulei de pește: nu luați niciodată pe stomacul gol.
Mă constipez din tablete de fier. Poate fi asta?
Din păcate, asta se poate întâmpla. Cei care sunt predispuși la constipație ar trebui să fie atenți, să bei mult, cel puțin doi litri de apă pe zi. Nu încetați să luați comprimatele fără a vă consulta medicul. Există, de asemenea, suplimente de fier mai ușoare, dar durează mult mai mult pentru a corecta deficiența de fier.
De ce unele preparate vitaminice colorează urina?
Acest lucru se datorează vitaminei B2 și este complet inofensiv. B2 este folosit și ca culoare în industria alimentară.
Anticoagulante și tablete de vitamine - merg împreună?
Atunci când prescriu anticoagulante, pacienții sunt deseori sfătuiți să nu mănânce prea multe legume verzi, deoarece vitamina K pe care o conțin ar putea încetini comprimatele. Cu toate acestea, nu știu vreun studiu care să demonstreze acest lucru. Aș spune că mai ales cei bolnavi ar trebui să mănânce multe legume. Aportul de preparate vitaminice care conțin vitamina K trebuie discutat în prealabil cu medicul.
Ce trebuie să ia în considerare fumătorii atunci când vine vorba de substanțe vitale?
A existat odată un studiu care a arătat că fumătorii mari și-au crescut riscul de cancer pulmonar dacă au luat 25 mg de beta-caroten pe zi. Această cantitate este complet nerealistă, în preparatele obișnuite de vitamine maximul este de 5 mg. În general, fumătorii au nevoie de mai multe substanțe vitale decât nefumătorii. Mai ales vitamina C. O țigară consumă 40 mg de vitamina C. Societatea germană de nutriție recomandă zilnic 100 până la 150 mg. Este prea puțin. Sistemul nostru imunitar are nevoie de 500 mg.
Diabeticii sunt, de asemenea, permise Suplimente alimentare ia înăuntru?
Ei ar trebui! În multe țări, acestor pacienți li se prescriu suplimente alimentare de către medici. Deoarece știm că metformina, medicamentul pentru diabet, descompune vitaminele B foarte importante. Asigurați-vă că întrebați medicul în prealabil.
Mulți oameni au nevoie de suplimente nutritive
Aprovizionarea populației cu substanțe vitale a fost examinată pentru studiul de consum național al Institutului Federal de Cercetare pentru Nutriție și Alimentație. Cinci rezultate ale studiului: 32% dintre femei au prea puțină vitamina B1 (Bărbați: 21%) în sânge Calciul este deficitar la 55% dintre femei (Bărbați: 46%) Fier 58% (Bărbați: 14%) Acid folic 86% (Bărbați: 79%) Magneziu 29% (Bărbați: 26%). Aceste cinci substanțe vitale, în special, sunt importante pentru nervi, vasele de sânge, oase și sistemul imunitar.