Pierde greutate cu shake-uri de proteine Magazin de producători de mușchi Revista de magazine de producători de mușchi
Chiar pot slăbi cu shake-uri proteice?
Pierderea în greutate este posibilă numai dacă vă lipsiți de dulciuri, faceți exerciții intense și mâncați mai puține alimente sau calorii? Nu este corect! Calea către figura de vis nu trebuie să fie tortură. Când pierdeți în greutate cu un shake de proteine, plăcerea nu cade pe jos, veți fi suficient de plini și nu riscați consecințe asupra sănătății care amenință alte diete. Pe scurt, pierderea în greutate cu un shake de proteine este una dintre cele mai sănătoase și mai ușoare modalități de a pierde grăsimea corporală. Forma de dietă este potrivită în special pentru sportivi. Puteți afla cum să le implementați corect în următorul ghid.
Dieta cu scuturarea de proteine - mai mulți mușchi, mai puține grăsimi corporale
Dieta cu scuturarea de proteine este cunoscută și sub denumirea de formulă. Această formă de slăbire are multe asemănări cu principiul scăzut în carbohidrați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă consumul a cât mai puțini carbohidrați pentru a menține nivelul insulinei la un nivel constant. Acest lucru ar trebui să prevină pofta de alimente.
Când pierdeți în greutate cu un shake de proteine, renunțați, în cea mai mare parte, la alimentele zaharoase și cu amidon și mâncați în principal alimente bogate în proteine. Acest lucru se face cel mai bine sub formă de shake-uri. Astfel, pierderea în greutate cu un shake de proteine este, de asemenea, ca o dietă mono.
Aici un anumit aliment sau un grup nutritiv special se mută în centrul dietei. Acest lucru este de obicei deosebit de sănătos sau are un beneficiu ridicat pentru pierderea în greutate. Marele lucru este că shake-urile proteice au ambele proprietăți.
Îți vine să încerci pierderea în greutate cu un shake de proteine? În cele ce urmează veți găsi toate informațiile importante despre implementarea dietei.
Dieta cu scuturarea de proteine - slăbirea nu a fost niciodată atât de ușoară!
Pierderea în greutate cu un shake de proteine este foarte ușoară și nu necesită mult timp. Uitați de numărarea caloriilor atunci când pregătiți felurile de mâncare. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la designul meniului dvs. atunci când pierdeți în greutate cu un shake de proteine. Mesele făcute din alimente naturale sunt pur și simplu înlocuite cu shake-uri proteice în dieta Formula. În funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, veți avea una, două sau trei ori pe zi o băutură proteică în loc de masă.
În primul rând, puteți începe, de asemenea, cu toate cele trei mese și să reveniți treptat la felurile de mâncare convenționale. Cu toate acestea, este important să nu depășiți un aport maxim de calorii de 1200. De exemplu, dacă înlocuiți micul dejun și cina cu un shake, ar trebui să mâncați, de asemenea, cât mai puțin calorii posibil la prânz.
Se recomandă salate cu carne slabă, legume fierte cu puțin ulei de măsline sau supe. În orice caz, conținutul de proteine ar trebui să predomine, în timp ce ar trebui să evitați complet carbohidrații. De asemenea, se recomandă evitarea gustărilor între mese. Deoarece shake-urile proteice sunt foarte pline datorită conținutului ridicat de proteine, acest lucru nu vă va fi dificil. Câteva nuci sunt permise ca gustare înainte sau după antrenament. După pierderea în greutate cu un shake de proteine, trebuie să vă obișnuiți încet corpul cu o dietă normală, altfel efectul yo-yo amenință.
Dieta dvs. individuală de scuturare a proteinelor
Lucrul grozav despre pierderea în greutate cu un shake de proteine este că îți poți personaliza dieta. Dacă sunteți presat timp de dimineață din motive profesionale, este logic să înlocuiți micul dejun cu un shake. De asemenea, puteți sări peste cină dacă faceți sport după-amiaza și doriți să consumați proteine care întăresc mușchii ca gustare după antrenament.
Efectuarea unui shake de proteine este foarte ușor. Fie cumperi imediat un produs finit, fie alegi o pulbere pentru a te amesteca singur. Există mai multe arome din care puteți alege. Aceasta include:
- vanilie
- Ciocolată/Cappuchino
- Fructe de căpșuni/pădure
- sau banana
Flavordrops
Există însă și pulberi cu gust neutru. Flavordrops vă oferă o mare oportunitate de a da pudrei un gust individual. Alternativ, vă puteți pregăti shake-ul din alimente naturale. Sunt potrivite pentru asta
- Lapte
- Quark cu conținut scăzut de grăsimi
- zer
- zeama
- sau kefir
Cu toate acestea, pulberea de proteine speciale este dozată mult mai mare și vă oferă nutrienții optimi de care aveți nevoie.
Scitec Nutrition 100% Whey Professional
Cu peste 40 de arome și un raport ingenios preț-performanță, pudra de proteine de la Scitec Nutrition este un succes absolut.
Cum funcționează pierderea în greutate cu un shake de proteine?
Rețeta succesului pentru pierderea în greutate este: Consumați mai puține calorii decât consumați pe zi. Fructele și legumele sunt foarte sărace în calorii, spre deosebire de proteine. Deci, cum ar trebui să funcționeze pierderea în greutate cu un shake de proteine? Secretul constă în compoziția băuturilor. De asemenea, producătorii acordă atenție ingredientelor cu conținut scăzut de calorii în timpul producției.
De exemplu, zahărul este înlocuit cu îndulcitori care nu au putere calorică. Cu toate acestea, ele vă oferă energie valoroasă. Tocmai datorită faptului că shake-urile proteice vă oferă toți nutrienții importanți, puteți pierde în greutate cu un shake de proteine atât de repede.
Nu aveți nevoie de alte alimente pentru a vă satisface cerințele zilnice. Acest lucru are ca rezultat un deficit caloric. Spre deosebire de fructe și legume, proteinele te mențin sătul mult timp, astfel încât să nu fii tentat să mergi între mese. La acest lucru contribuie și îndulcitorii menționați.
Spre deosebire de zahăr, acestea nu determină creșterea nivelului de insulină. Insulina este responsabilă pentru descompunerea zahărului din alimente și transportarea acestuia în sânge. Din păcate, așa-numitul „hormon al foamei” creează un apetit reînnoit pentru dulciuri după scurt timp. Un alt beneficiu pozitiv al proteinelor pe care le conține este menținerea masei musculare. Acest lucru joacă, de asemenea, un rol important atunci când slăbești cu un shake de proteine, deoarece cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe calorii când te odihnești.
Pierdeți greutatea cu shake de proteine în comparație cu alte forme de dietă
Dietele au adesea doar succes pe termen scurt sau nu prezintă niciun beneficiu. În plus, dietele mono, în special, sunt foarte criticate, deoarece există riscul unei diete prea unilaterale. Pierderea în greutate cu un shake proteic are mai multe avantaje decât dezavantaje. Comparativ cu alte strategii de slăbit, metoda este mult mai eficientă. În primul rând, este o dietă mono, dar shake-urile sunt compuse în așa fel încât să vă ofere toți nutrienții. Mai presus de toate, concentrația ridicată de proteine este crucială. Dacă mâncați un conținut scăzut de calorii, de exemplu fructe și legume în primul rând, vă furnizați, de asemenea, corpului cu mai puțină energie. Cu toate acestea, are nevoie urgentă de ele pentru a îndeplini funcțiile de bază ale corpului. Abilitățile de mișcare și gândire necesită zahăr, care poate fi obținut numai din alimente.
Dacă reduceți aprovizionarea, organismul dvs. trebuie să extragă energia din rezervele dvs. O mulțime de proteine sunt stocate în mușchii dvs., de exemplu, astfel încât acestea să piardă treptat substanță. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate cu un shake de proteine, vă împiedicați regresia mușchilor prin furnizarea de proteine. La rândul său, acest lucru crește efectul de pierdere în greutate, deoarece mușchii au, în general, o rată metabolică bazală ridicată. În schimb, corpul tău primește zahărul de care are nevoie din procentul de grăsime corporală. În comparație cu alte diete, nu există nici un pericol de dispoziție scăzută, deoarece ți-e foame. Proteinele sunt un nutrient foarte plin. În plus, shake-urile se prepară rapid, oferă o varietate de arome, pot fi consumate din mers fără probleme, sunt vegetariene sau vegane după cum doriți și fac planul nutrițional potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.