Supliment alimentar pentru o memorie eficientă sau nu Ce trebuie luat
Nu vă mai amintiți unde ați pus cheile. Uiți prenumele oamenilor pe care îi cunoașteți. Studiați și susțineți un examen cu o mulțime de informații de memorat. Pierderea memoriei este adesea îngrijorătoare.
Dacă doriți să vă consolidați memoria sau să vă protejați împotriva bolilor neurodegenerative, suplimentele alimentare vă vor aduce rezultate pozitive.
Nu. Problemele de memorie nu privesc doar persoanele în vârstă. Ele pot preocupa pe toată lumea.
Pentru a putea funcționa corect, creierul are nevoie de combustibilul potrivit pentru a păstra în stoc „toate” informațiile pe care trebuie să le gestioneze în fiecare zi.
Care sunt cele mai bune suplimente alimentare pentru memorie? Cum să vă îmbunătățiți memoria? Care sunt principalii nutrienți care vă avansează abilitățile cognitive ?
În acest articol, vom vedea de ce și cum creierul nostru va beneficia de suplimente alimentare pentru memorie.
De ce să folosiți suplimente alimentare pentru memorie ?
Pentru unele persoane cu boli cerebrale grave, suplimentele alimentare pot să nu fie suficiente pentru a-și eradica complet boala.
Pe de altă parte, suplimentele alimentare pentru memorie sunt un argument puternic pentru majoritatea oamenilor care observă tulburări temporare ale memoriei sau care doresc să-și protejeze creierul de potențiale probleme cognitive.
Ca esti student cu un număr mare de lecții de memorat, un examen de promovat. sau unul senior cine vrea să-și amintească lucrurile mai ușor, există mai mulți factori responsabili pentru declinul memoriei.
De ce ne pierdem memoria ?
Am putea lua cu ușurință scurtătura gândindu-ne că pierderea memoriei se datorează doar bătrâneții, dar o multitudine de cauze ne determină să ne pierdem memoria într-un mod durabil sau nu:
- Medicamente precum antidepresive, relaxante musculare sau anxiolitice;
- Alcoolul crește afectarea memoriei și ne reduce abilitățile de gândire;
- Anumite boli: în acest caz se recomandă consultarea unui medic;
- Stresul, depresia și anxietatea: stresul cronic ne deteriorează memoria spațială și, pe termen scurt, provoacă o pierdere mai mare de neuroni și o neurogeneză mai lentă (secreția de neuroni);
- Oboseala: un creier obosit și lent (ca urmare) va avea mai multe dificultăți de memorare;
- Dieta slabă și deficiențe alimentare, cum ar fi vitamina B.
Pentru neurologi, pierderea neuronilor nu este cea mai importantă. Ceea ce se usucă în timp sunt sinapsele care vor permite neurotransmițătorilor să treacă de la un neuron la altul.
Simptome ale pierderii memoriei
Cu toții avem diferite tipuri de amintiri corelate: de lucru (pe termen scurt), episodic (pe termen lung), memorie semantică, procedurală și senzorială.
Prin urmare, problemele noastre pot fi localizate la diferite niveluri și pot fi caracterizate în moduri diferite:
- Dificultate în găsirea cuvintelor;
- Pierderea obiectelor;
- Spuneți aceeași poveste de mai multe ori aceleiași persoane;
- Uită ce ai făcut;
- Uitați de întâlniri;
- Dificultăți în luarea deciziilor;
- Incapacitatea de a aminti corect lecțiile învățate.
Lista ar putea fi mult mai lungă. Toată lumea a experimentat acest tip de simptome. Ceea ce este normal. Pe de altă parte, atunci când acest lucru se repetă zilnic, pune o problemă.
Beneficiile suplimentelor alimentare pentru memorie
Un curs adecvat de suplimente alimentare vă va permite să observați multe beneficii asupra memoriei și concentrării:
- Sporiți-vă memoria;
- Creșteți-vă concentrația;
- O bunăstare mai mare. Într-adevăr, un creier hrănit corespunzător va secreta mai ușor neurotransmițători responsabili de starea noastră emoțională, precum serotonina (hormonul fericirii) și dopamina (hormonul plăcerii);
- Prevenirea anumitor boli neurodegenerative.
Ingredientele active utilizate în suplimentele alimentare pentru memorie
Pentru a ști ce să luăm pentru memorie, am selectat cele mai bune ingrediente active pentru a vă stimula creierul.
Omega 3, creierul tău îți va mulțumi
Omega 3 oferă multe beneficii pentru sănătatea noastră.
Vă povesteam despre beneficiile sale pentru piele, știm beneficiile acestora pentru sistemul cardiovascular. Omega 3 sunt, de asemenea, un adevărat rapel de informații.
Cercetările au dovedit beneficiile omega 3 în creierul nostru. Într-adevăr, creierul este alcătuit din 60% lipide și consumă în jur de 20% din energia noastră, motiv pentru care este esențial să îl hrănim în mod corespunzător. Omega 3 va îndeplini această sarcină cu succes.
Studiile au constatat că acest antidepresiv natural are efecte pozitive asupra memoriei și inteligenței.
Am crezut de mult că peștii oferă beneficii de memorie datorită fosforului pe care îl conțin. Oamenii de știință responsabili și-au dat seama că nu este fosfor, ci omega 3.
Un alt studiu a dovedit importanța omega 3, unde s-a observat că dimensiunea creierului scade atunci când nivelurile noastre de DHA (un acid gras din familia omega 3) sunt scăzute.