Suplimentare; hormon de creștere (HGH)
În lumea sportului este bine cunoscut ca un anabolizant puternic, deoarece are o mare putere de a crește masa musculară din corp.
Ce este hormonul de creștere?
Hormonul uman de creștere sau HGH, așa cum se cunoaște în mod obișnuit, este un hormon anabolic care este responsabil în primul rând regenerarea, reproducerea și creșterea țesuturilor corpului, susține răspunsul sănătos al sistem imunitar, reglează anumite aspecte ale funcțiilor noastre metabolice și crește metabolismul grăsimilor.
Când este eliberat hormonul de creștere ?
Acest hormon este secretat de glanda pituitară. Cea mai mare parte a secreției acestui hormon apare mai ales după apariția dormi unui individ, mai ales în timpul fazei de somn cunoscute sub numele de REM. Acesta este momentul în care corpul eliberează cea mai mare parte a hormonului, reparând țesuturile care se uzează în timpul mișcării corpului și al activității mentale.
- vârstă,
- drăguț,
- exercițiu,
- nivel de stres,
- precum și obiceiurile alimentare.
HGH pentru sport
Utilizarea sa în sport a fost suspectată din cauza proprietăților sale anabolice. HGH se spune că este mai bun și mai eficient decât orice steroid anabolizant, deoarece sportivii și culturistii au comentat că a crescut masa corporală slabă și a scăzut grăsimea corporală.
Utilizarea hormonului de creștere în sport a continuat să crească. Popularitatea sa se bazează pe faptul că este eficientă, dificil de detectat și nu produce efecte secundare semnificative dacă este dozată corespunzător.
Cele mai vizibile efecte secundare sunt: maxilarul, oasele, capul, picioarele și mâinile crescute, pe lângă bolile cardiovasculare și excesul de grăsime din piele.
Creșteți natural hormonul de creștere
Dacă sunteți în căutarea câtorva pași simpli pentru a crește în mod natural hormonul de creștere uman, deci, acordați atenție acestor 3 factori:
1. Dormi bine
După cum am mai spus, când dormim, corpul nostru eliberează hormon de creștere. Știind că extensia secreției acestui hormon este mai mare seara, ar trebui să dormi minimum 8 ore pentru a maximiza efectele acestui hormon.
Numai prin îndeplinirea acestor condiții putem progres și să ne atingem obiectivul.
2. Dieta adecvată
Consumul de aproximativ 5 sau 6 ori pe zi poate fi optim pentru a ne asigura că mușchii noștri pot continua să crească, totuși, nu este în contradicție cu mâncarea mai puțină, ci atâta timp cât ne îndeplinim nevoile dietetice, în special în cantitatea de proteine de care aveți nevoie.
Pe lângă instruirea corespunzătoare, trebuie să le oferim corpului uman substanțele nutritive de care are nevoie pentru a crește rapid și eficient.
Carbohidrații oferă „combustibil” mușchilor și corpului uman și induc o stare hormonală favorabilă creșterea musculară prin creșterea nivelului de insulină, testosteron și factor de creștere a insulinei tip 1. Nu putem uita că consumul de fructe și legume este o sursă de antioxidanți și conținutul său ridicat de apă care facilitează eliminarea toxinelor din corpul nostru și ne ajută să rămânem bine hidratat. Aportul său de fibre ajută la reglarea funcției intestinului și la prevenirea sau corectarea constipației.
Proteinele ar trebui să reprezinte între 30 și 40% din dieta noastră. Proteinele sunt un macronutrient foarte important pentru construirea mușchilor și pentru ca corpul nostru să ardă grăsimile eficient. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru creșterea noastră mușchii, furnizând aminoacizi, și sunt, de asemenea, esențiale pentru corpul uman.
La fel, rolul important jucat de acizi grași esențiali, îndeplinirea proceselor fiziologice vitale în organismul nostru și în plan hormonal nu ar trebui neglijată. În special acizii grași omega-3 sunt cei care trezesc cel mai mult interes, având în vedere proprietățile lor.