Suplimente alimentare bune sau periculoase Când trebuie să luați cu adevărat tablete de vitamine
Vitaminele sunt importante și sănătoase. De aceea, mulți oameni recurg la suplimente alimentare. Dar pastilele de vitamine nu sunt întotdeauna necesare cu adevărat.
Vitaminele sunt importante pentru a rămâne sănătoși și în formă. Cel mai bun mod de a le obține, desigur, este prin mâncarea noastră. Pastilele de vitamine par a fi o alternativă practică, deoarece asta nu funcționează întotdeauna cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Sunt deja disponibile în magazinele cu reduceri.
Mai sus în videoclip: Întotdeauna obosit? Poate că aceste alimente sunt de vină!
Puțină vitamină C pentru a preveni răceala obișnuită, puțin fier și vitamina B împotriva oboselii și conștiința ta este liniștită. Dar pastilele sau comprimatele de vitamine sunt în majoritatea cazurilor inutile și, în unele cazuri, chiar dăunătoare pentru noi.
Cu o dietă sensibilă, vitaminele sunt, de asemenea, inutile
Vitaminele din alimente sunt în general cele mai bune digestibile pentru organism și nu pot fi supradozate sub această formă, explică nutriționista Josephine Lauscher de la „Vivantes Center for Nutritional Medicine” din Berlin către revista online „womenshealth.de”. Suplimentele alimentare nu sunt nici necesare, nici recomandabile pentru majoritatea oamenilor, la urma urmei, Germania nu este o zonă cu deficit de vitamine.
Expertul subliniază, de asemenea, că organismul poate stoca mulți nutrienți pentru o anumită perioadă de timp. Deci nu este o problemă dacă nu mănânci atât de sănătos câteva zile.
Suplimentele alimentare pot duce la supradozaj
Multe preparate vitaminice sunt în mod clar supradozate, avertizează „Stiftung Warentest”. Nivelurile maxime recomandate ar fi depășite semnificativ pentru multe preparate. Și acest lucru poate fi cu adevărat periculos cu unii nutrienți, așa cum explică expertul în nutriție Lauscher:
Vitamina C: Chiar și cârnații ambalați conțin uneori vitamina C. O doză suplimentară este de obicei complet inutilă. Un exces permanent poate duce la diaree, pietre la rinichi sau leziuni celulare.
Vitamina B6: O supradoză prelungită de vitamina B6 poate duce la boli de piele și la afectarea nervilor.
Vitamina D: Această vitamină este solubilă în grăsimi. Prea mult nu se elimină pur și simplu, ci crește nivelul de calciu din sânge, ceea ce poate duce la afectarea rinichilor.
Fier și zinc: Unele oligoelemente se influențează reciproc. Prea mult din unul poate provoca o deficiență în alt nutrient. De asemenea, trebuie să luați fier numai după consultarea medicului dumneavoastră. În cazul tulburărilor de utilizare a fierului, acesta poate fi chiar toxic.
Acest superaliment este o adevărată vitamină bombă!
Suplimentele alimentare pot fi utile pentru aceste grupuri de risc
„Societatea germană de nutriție” (DGE) recomandă, de asemenea, prudență. Cu toate acestea, ea subliniază că există grupuri individuale de risc pentru care suplimentele alimentare au sens. De exemplu, femeile însărcinate au adesea nevoie de suplimente de fier, iar bebelușii au nevoie de vitamina K. Dar acest lucru este prescris de obicei de către medic. „DGE” recomandă doar populației generale să utilizeze sare de masă cu fluor și iod.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.