Suplimente alimentare în timpul sarcinii❓
De când industria a descoperit femeile însărcinate ca un grup țintă bine finanțat, gama de suplimente alimentare, cum ar fi vitaminele și produsele minerale speciale pentru femeile însărcinate sau femeile care doresc să aibă copii a crescut. Cu toate acestea, conform criteriilor Societății germane de nutriție, multe suplimente alimentare pentru sarcină nu sunt utile. Acestea sunt adesea supradozate și/sau conțin substanțe precum fierul, pe care femeile însărcinate trebuie să le ia numai după consultarea unui medic.
La fel ca multe alte femei însărcinate și femei care doresc să aibă copii, sunteți sigur că vă puneți întrebări despre suplimentele nutritive în timpul sarcinii:
- Pot să îmi îndeplinesc dorința de a avea copii mai repede cu suplimente nutritive?
- Susțin dezvoltarea copilului meu cu suplimente nutritive?
- Pot continua să-mi iau suplimentul alimentar zilnic în timpul sarcinii?
- Pot folosi suplimente nutritive dacă sunt deficitar?
Puteți afla de la noi ce suplimente alimentare sunt recomandate și chiar utile în timpul sarcinii și pe care ar trebui să nu le folosiți mai degrabă în beneficiul copilului dumneavoastră!
Care este necesarul nutrițional în timpul sarcinii?
Nevoia unei femei însărcinate de anumite substanțe nutritive este deosebit de mare și crește în timpul sarcinii - spre deosebire de necesarul de energie, care rămâne relativ constant în timpul sarcinii și crește ușor doar spre final. Mai presus de toate, acidul folic și iodul sunt din ce în ce mai necesare în timpul sarcinii. Desigur, necesarul zilnic crescut de vitamine, minerale și oligoelemente ar trebui să fie acoperit. Dacă acest lucru nu este posibil printr-o dietă echilibrată și conștientă, suplimentele alimentare sunt utile.
Suplimente alimentare în timpul sarcinii: Aceste suplimente alimentare sunt importante
Acid folic și iod în timpul sarcinii
Numai acidul folic și iodul sunt cu adevărat importante în timpul sarcinii. Pentru această vitamină și acest oligoelement, cerința nu poate fi acoperită de dieta normală.
iod
Deficitul de iod poate crește riscul de avorturi spontane și de formare. Pentru femeile însărcinate, necesitatea crește cu 20%, deci se aplică următoarele: 100 până la 150 micrograme (µg) iodură zilnic utilizați suplimente alimentare de înaltă calitate și selectate.
Acid folic
Cu siguranță ar trebui să luați acid folic în plus în timpul sarcinii. Dacă sunteți gravidă, necesarul de acid folic crește la 600 µg pe zi. Acidul folic previne malformațiile la copii. De exemplu, este necesară închiderea tubului neural, atașamentul embrionar al sistemului nervos central, din a treia săptămână de viață. Un deficit de acid folic poate duce la un defect al tubului neural la copil, cum ar fi B. un spate deschis (spina bifida), o malformație a coloanei vertebrale și a măduvei spinării. Femeilor care doresc să aibă copii li se recomandă să înceapă cu cel puțin patru săptămâni înainte de o posibilă sarcină 400 µg acid folic zilnic pentru a lua prin suplimente alimentare de înaltă calitate. Acest lucru se datorează faptului că vitamina joacă un rol la începutul etapei de dezvoltare a embrionului, de obicei chiar înainte de a vă da seama că sunteți gravidă.
Supliment alimentar controversat în timpul sarcinii: fier și acizi grași omega-3
Chiar dacă femeile însărcinate au adesea o nevoie crescută de fier, acesta trebuie acoperit de suplimente alimentare speciale numai după consultarea unui medic. În absența unei anemii severe, puteți obține de obicei nevoile dvs. de fier prin dieta dumneavoastră. Mai ales Carnea conține mult fier.
Adesea un aport de 200 mg acizi grași omega-3, cum ar fi B. Acid docosahexaenoic (DHA) recomandat pe zi. Dacă nu îți place peștele sau dacă urmezi o dietă vegetariană, aceasta este o opțiune. Este mai valoros, pește de mare gras de două ori pe săptămână (dar nu de multe ori din cauza unei posibile contaminări cu metale grele) - atunci vi se oferă în mod optim acizi grași omega-3. Dar fii atent: Scoateți peștele crud din meniu!
Dar vitaminele, magneziul și co?
Toate celelalte vitamine, oligoelemente și minerale precum magneziu, vitamina D sau vitamina B12 nu trebuie să fie furnizate de suplimente alimentare dacă luați o dietă echilibrată. Vizează alimente cu densitate ridicată de nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și pește. În ghidul nostru vă arătăm cum arată nutriția optimă în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de suplimente alimentare speciale dacă mâncați des în cantine, diete speciale de ex. B. trebuie să respecte o intoleranță, să mănânce o dietă vegetariană sau vegană în timpul sarcinii sau să sufere de tulburări digestive.
Sfatul nostru: Doriți să știți dacă vi se recomandă un supliment alimentar?, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Știe ce combinație de pregătire are sens pentru tine.
La ce ar trebui să fiu atent când cumpăr suplimente nutritive pentru femeile însărcinate?
Chiar dacă farmaciile sunt pline de ea: Nu ajunge niciodată la următorul cel mai bun produs. Auto-medicația - fie cu suplimente alimentare sau medicamente - este deplasată în timpul sarcinii! Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la care supliment alimentar este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Nu luați niciodată preparate de origine neclară (de exemplu de pe Internet) și preferați să obțineți suplimentele nutritive de la o farmacie în care aveți încredere - acest lucru nu se aplică numai în timpul sarcinii.
Nu doar suplimente alimentare: Joacă-l și tu cu medicamente
Utilizarea medicamentelor în timpul sarcinii este similară cu a mânca și a bea. Bebelușul dvs. va primi, de asemenea, unele dintre toate ingredientele active pe care le luați, le inhalați sau le injectați în timpul sarcinii. Prin urmare, este cel mai sigur pentru bebelușul tău nenăscut să lase comprimate, picături etc. în timpul sarcinii. Dacă suferiți de o boală cronică, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, trebuie să cereți sfatul medicului sau moașei cu privire la medicamentele pe care trebuie să le luați în considerare în timpul sarcinii.
Sfaturile noastre:
Indiferent dacă este vorba de medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală de la farmacie - nu luați nimic în timpul sarcinii fără să discutați mai întâi cu ginecologul, moașa sau consultantul în alăptare.
Încercați să tratați afecțiuni minore de zi cu zi ca un nas înfundat sau probleme digestive fără medicamente. O baie de aburi cu mușețel sau o plimbare lungă vă pot ajuta aici.
De asemenea, puteți obține mai multe informații despre administrarea medicamentelor în timpul sarcinii Centrul de consiliere pentru siguranța drogurilor la Charité Berlin sau la https://www.embryotox.de/.
Acest articol a fost modificat pe 8 aprilie 2020 17:35