Suplimente alimentare pentru toată lumea - medicamente la simpla apăsare a unui buton
Suplimentele alimentare: când au sens și pentru cine sunt potrivite?
Nevoia de minerale și vitamine este de obicei acoperită de o dietă sănătoasă și variată. Cu toate acestea, există întotdeauna situații în viață în care cineva nu este alimentat în mod adecvat cu substanțe vitale. Aici puteți afla când suplimentele alimentare au sens și care sunt ingredientele importante din suplimentele alimentare pentru a remedia o posibilă deficiență.
Când sunt utile suplimentele alimentare?
Cele mai importante lucruri pentru a vă menține sănătos sunt să mâncați o dietă sănătoasă și să vă exercitați din plin. Cei care consumă o dietă variată sunt de obicei furnizați cu toți nutrienții necesari. Cu toate acestea, anumite condiții de viață sau o dietă unilaterală sau inadecvată înseamnă că uneori nu sunt absorbite suficiente minerale sau vitamine. Suplimentele alimentare fac o treabă bună aici pentru a acoperi nevoia de substanțe vitale și pentru a preveni o deficiență. Ce produse se potrivesc cu cine este diferit în mod individual. Enumerăm cele mai importante faze ale vieții (domenii de aplicare) în care poate fi util să luați suplimente nutritive.
Supliment alimentar pentru sportivi și persoane active
Cei care fac sport în mod regulat nu numai că au nevoie de mai multă energie, ci și de mai multe minerale și vitamine. Vitaminele B1, B2 și B6 se pierd atunci când transpiri. Oricine nu poate acoperi aportul necesar consumând mai multe alimente este bine sfătuit să ia un supliment alimentar pentru sport.
Supliment alimentar pentru gravide
Femeile însărcinate sau care alăptează au nevoie de mai mulți nutrienți pentru ca bebelușul să se dezvolte optim. În primul trimestru de sarcină, femeilor însărcinate li se recomandă să consume zilnic aproximativ 400 micrograme de acid folic ca supliment vitaminic.
Suplimente alimentare pentru copii
Suplimentele alimentare pentru copii conțin diverse vitamine și minerale care sunt benefice pentru construirea sistemului imunitar și în timpul creșterii. De exemplu, zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la fel ca vitamina C și seleniul. Calciul, vitamina D și iodul contribuie la creșterea normală. Vom fi bucuroși să vă sfătuim pe dumneavoastră sau pe medicul pediatru dacă este necesar un supliment alimentar pentru copilul dumneavoastră. Rețineți că suplimentele pentru copii nu trebuie considerate un substitut pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Bine îngrijit la bătrânețe
Datorită diferiților factori, vârstnicii consumă adesea mai puține alimente și, prin urmare, mai puțini nutrienți decât au nevoie. Pe de o parte, mulți au mai puțină poftă de mâncare, pe de altă parte, dificultatea de a înghiți duce la un aport insuficient. Se știe că tulburările de absorbție la nivelul stomacului sau intestinelor, care pot apărea destul de frecvent la persoanele în vârstă, de exemplu din cauza inflamației mucoasei gastrice sau a medicamentelor, sunt cauza deficitului de nutrienți. Adesea, suficientă vitamină B12 este apoi absorbită prin alimente, dar nu poate fi utilizată corespunzător. Vitamina D este, de asemenea, una dintre vitaminele critice. Se formează prin piele folosind lumina UV. Deoarece vârstnicii nu se mișcă atât de mult în aerul proaspăt, poate apărea o deficiență și un supliment de vitamina D poate fi util. Aici puteți găsi selecția de suplimente nutritive pentru vârstnici.
Suplimente alimentare pentru piele și păr
Suplimentele alimentare pentru piele, păr și unghii sunt utilizate pentru unghiile fragile, părul plictisitor și pentru întărirea țesutului conjunctiv. De exemplu, silica este folosită în mod tradițional pentru piele sau păr. Alte vitamine și minerale precum biotina, fierul, zincul, calciul și magneziul sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului. Faceți clic aici pentru suplimentele nutritive pentru piele, păr și oase.
Compensați deficiențele cu suplimente alimentare
Bolnavii cronici au o nevoie mai mare de nutrienți decât oamenii sănătoși. În plus, deficiențele pot fi compensate cu suplimentele. De exemplu, dacă sunteți intolerant la lactoză și nu consumați lapte sau produse lactate, puteți utiliza un supliment alimentar pentru a vă îmbunătăți echilibrul de calciu. Veganii care evită complet produsele de origine animală ar trebui să urmărească vitamina B12 și să li se verifice valorile sanguine. Vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală. Deoarece organismul poate stoca vitamina în ficat pentru o lungă perioadă de timp și astfel poate asigura aprovizionarea, o deficiență reală apare adesea numai după ani de nutriție vegană.
Ce se întâmplă în caz de supradozaj sau de utilizare pe termen lung?
Persoanele care iau suplimente alimentare fără un deficit nutritiv existent pot provoca un supradozaj și, prin urmare, efecte secundare. De exemplu, a lua prea mult magneziu ar putea împiedica absorbția zincului din alimente. De asemenea, pot apărea diaree, oboseală sau amețeli. Nu se poate exclude faptul că suplimentele alimentare au un efect asupra utilizării medicamentelor. De exemplu, efectul medicamentelor poate fi sporit sau slăbit. În orice caz, utilizarea pe termen lung a suplimentului trebuie clarificată cu un medic.
Ce sunt suplimentele alimentare?
În Germania, suplimentele alimentare sunt alimente. Acestea pot fi luate pe lângă o dietă convențională. Preparatele sunt disponibile sub formă de capsule, tablete, tablete acoperite, pulbere sau, de asemenea, pentru aportul de lichid. Regulamentul privind suplimentele alimentare stipulează ce ingrediente sunt permise în Germania. Paleta variază de la minerale și vitamine la aminoacizi, până la extracte din plante și multe altele.
Cum recunosc suplimentele alimentare?
În Germania este obligatorie identificarea suplimentelor alimentare ca atare. Pe lângă ingrediente, termenul „supliment alimentar” sau „pentru supliment alimentar” este întotdeauna pe ambalaj. În plus, există informații despre aportul zilnic recomandat și un avertisment de a nu-l depăși. Alte indicații că suplimentele alimentare nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă sunt, de asemenea, obligatorii. Proprietățile pozitive ale sănătății ingredientelor pot fi găsite doar pe ambalaj și sunt permise numai dacă efectele au fost dovedite prin studii științifice (de către Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA)) și aprobate de Comisia UE.
Care este diferența dintre suplimentele alimentare și medicamente?
În timp ce suplimentele alimentare arată destul de asemănătoare în formă cu medicamentele, acestea sunt alimente, nu medicamente. Nu treceți printr-un proces de aprobare a medicamentelor. Nu este utilizat pentru a vindeca, ameliora sau preveni bolile sau afecțiunile patologice. Cu toate acestea, suplimentele alimentare pot ajuta la menținerea bunăstării și la reducerea riscului de boli. O altă diferență între suplimentele alimentare și medicamente este că suplimentele alimentare pot să nu aibă efecte farmacologice, ci doar efecte fiziologice. Acestea apar numai din ingestia de alimente în organism. Orice lucru dincolo de acesta trebuie considerat farmacologic.