Suplimente alimentare, vitamine

Acasă
Sănătate
Suplimente alimentare, vitamine ... Ce să favorizăm ?

Ce se întâmplă dacă rutina ta de îngrijire a pielii a început în bucătăria ta? Știm că o dietă echilibrată este esențială pentru a rămâne sănătos. Și există anumite ingrediente și suplimente alimentare care sunt benefice pentru bunăstarea ta. Cereți meniul !

Când vrem să avem grijă de noi înșine, de obicei ne gândim la produse care trebuie aplicate pe piele pentru a-i reda strălucirea. De fapt, o dietă echilibrată este o sursă de bunăstare care nu trebuie trecută cu vederea. Ca să nu mai vorbim, unele suplimente alimentare pentru a vă ajuta corpul să-și recapete energia naturală.

Găsirea echilibrului potrivit între nutrienți

Vitamine, proteine, carbohidrați, lipide ... În fiecare zi, corpul tău este ca un motor: are nevoie de combustibil pentru a funcționa și pentru a avea performanțe optime, are nevoie de puțin, dar cu moderare. Secretul unei alimentații sănătoase? Găsiți echilibrul potrivit între substanțe nutritive (lipide, proteine și carbohidrați), pentru a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a-și conserva energia, dar și pentru a se proteja împotriva agresiunilor externe.

Omega 3 esențial pentru inimă și corp

A mânca bine înseamnă, mai presus de toate, să știi să compui farfurii complete care conțin ingredientele esențiale necesare unei diete echilibrate.
Începem cu:

proteine pentru mentinerea muschilor. Se găsesc în carne, ouă și pește, dar și în leguminoase precum linte, fasole sau naut.,
vitamine pentru a vă spori sănătatea. Sunt prezente în fructe (în special citrice, căpșuni și kiwi) și legume (ardei, varză în toate formele sale),
fibre esențiale pentru tranzit. Legumele, fructele (mărul, caisul etc.), cerealele (migdalele, nucile etc.) și leguminoasele (fasole albă, linte etc.) sunt pline de el,
glucide pentru energie. Mergeți să le căutați în principal în fructe (cais, banane, cireșe, lămâie, ...), dar și leguminoase (fasole albă, naut ...) și cereale (ovăz, orz ...),
omega 3, acizi grași esențiali buni pentru inimă și corp. Acestea sunt prezente în special în peștii grași (cum ar fi somonul, heringul, macrouul, tonul, sardinele etc. sau peștii albi, cum ar fi talpa, patinele, merlanul), uleiurile (rapița, nucile etc.) sau chiar legumele cu frunze verzi ( cum ar fi salata de miel, spanacul și salata verde).