Suplimente de vitamina D pentru creșterea performanței sportive
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh, un supliment de vitamina D în fiecare zi ar putea crește semnificativ performanța sportivă și, în același timp, reduce riscurile cardiovasculare.
Vitamina D ar limita efectele stresului
Oamenii de știință scoțieni care au realizat acest studiu au urmărit 13 participanți în două grupuri timp de două săptămâni. Primul grup a primit o doză de 50 ug de vitamina D pe zi, celălalt grup a primit un placebo.
În cele 14 zile ale studiului, cercetătorii au măsurat modificările tensiunii arteriale și elasticității arterelor pacienților. Au fost efectuate două teste de urină pentru a evalua nivelurile de cortizol liber și cortizon. În cele din urmă, participanții au efectuat exerciții de ciclism în diferite momente ale studiului, iar cercetătorii au măsurat evoluția performanței lor.
Atunci când este prezent în doze mari în sânge, cortizolul (hormonul stresului) crește tensiunea arterială și constrânge vasele de sânge. Vitamina D ajută la scăderea nivelului de cortizol din sânge.
Cu aproape 1,5 km mai mulți parcurși în același timp datorită vitaminei D.
Participanții care au primit suplimente de vitamina D au redus semnificativ tensiunea arterială (sistolică și diastolică) la sfârșitul studiului. De asemenea, au avut un nivel mai scăzut de cortizol liber în urină și un raport mai mic de cortizol/cortizon. În cele din urmă, subiecții au văzut că distanța parcursă în timpul exercițiilor de ciclism (peste 20 de minute) crește semnificativ (de la 5 km la începutul studiului la 6,5 km în medie după 14 zile). Participanții au prezentat, de asemenea, mai puține semne de oboseală fizică.