Suplimente vitaminice - eficiente sau periculoase BEVIGO BEVIGO
PUBLICAT 26 martie 2018 DE BEVIGO
Suplimentele alimentare, inclusiv preparatele cu vitamine, sunt disponibile aproape peste tot astăzi. Fie în farmacii, supermarketuri sau farmacii, rafturile sunt pline și oferta crește. Forma remediilor variază, de asemenea, de la tablete la pulbere, totul poate fi găsit.
Dar este cu adevărat necesar să luați și alte suplimente în plus față de dietă?
Sunt suplimentele de vitamine cu adevărat necesare?
Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor a răspuns clar la această întrebare cu nr. Este important să menționăm aici că preparatele vitaminice sunt suplimente alimentare, deci sunt considerate alimente și nu medicamente.
Potrivit Institutului Federal, obținem toți nutrienții esențiali de care avem nevoie printr-o dietă echilibrată. Ne aprovizionăm corpul cu multe vitamine, în special prin consumul de fructe și legume. Aproape 650 de grame de fructe și legume pe zi ne pot menține în formă și sănătoși și, pe lângă vitamine, conțin și o varietate de substanțe vegetale care ne promovează sănătatea.
Cu toate acestea, poate de ex. în cazul sarcinii sau al unor imagini clinice poate fi util să se utilizeze anumite elemente precum Luați și acid folic. Admiterea trebuie să aibă loc întotdeauna în coordonare cu medicul tratat.
Ce rol joacă mass-media?
Dar de ce i se dă adesea impresia că sunt necesare suplimente de vitamine?
Publicitatea joacă un rol important aici, deoarece chiar dacă nu suntem conștienți de aceasta, producătorii au o mare influență asupra percepției noastre asupra anumitor subiecte. Pentru a obține un impact mare cu articole scurte în mass-media, anumite aspecte sunt filtrate din subiecte folosind criterii și descrise, altele sunt neglijate. În consecință, de multe ori nu obținem o imagine generală echilibrată a subiectelor transmise și suntem ghidați într-o anumită direcție.
Transformați uneori un țânțar într-un elefant? Categoric. Prin urmare, este important să ne punem întrebări critice despre ceea ce învățăm din mass-media și să fim atenți la sursele utilizate pentru raportare. Mai ales cu subiecte de sănătate și titluri precum: „Luați acum tablete de vitamina C pentru a reduce riscul de cancer de tip xy”, ar trebui mai întâi să obținem suficiente informații cu ajutorul unor surse de încredere (de exemplu, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor) înainte de a crede publicitatea.
Pastilele de vitamine ne protejează de boli
Acesta este cu siguranță un mit, deoarece, așa cum am menționat deja, suplimentele alimentare nu sunt medicamente, ci alimente. Potrivit Oficiului de Stat Bavaresc pentru Sănătate și Siguranță Alimentară, eficacitatea vitaminelor artificiale nu a fost în general dovedită. Pentru că tocmai „deficitul de vitamine amenințător”, așa cum este publicat deseori de mass-media, este greu de prezentat în societatea noastră.
Consumăm vitamine artificiale doar prin preparate. Și acestea nu pot nici să compenseze o dietă dezechilibrată (de exemplu, malnutriție sau malnutriție), nici bolile nu pot fi prevenite prin aport.
Prin urmare, se recomandă să ne bazăm pe o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume, pentru a ne menține sănătatea.
Relaxare cu vitamine? O mască de castravete faceți-o singur
Vitamine și relaxare, putem combina cumva asta? Desigur! Ce zici de o mască de castravete de casă pentru o schimbare? Pentru aceasta aveți nevoie de:
1/3-1/2 castravete, ras
4 linguri iaurt natural
1 linguriță suc de lămâie
Amestecați ingredientele împreună și distribuiți masca pe față. După aproximativ 15 minute, îndepărtați ușor cu un prosop și spălați bine fața.
Rapid, ușor și, mai presus de toate, relaxant!
Exemple de provocări de la participanții noștri
- Mananc cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi.
- Ca gustare, pregătesc bețe de legume și o baie cu ierburi.
Informatii suplimentare:
Preparatele cu vitamine au un efect dăunător? Un articol despre acest subiect îl puteți găsi aici.