Suplimentele 7-Keto-DHEA vă pot stimula metabolismul
Multe suplimente alimentare de pe piață pretind că îți îmbunătățesc metabolismul și măresc pierderea de grăsime.
Un astfel de supliment este 7-ceto-dehidroepiandrosteron (7-ceto-DHEA), cunoscut și sub numele de marcă 7-Keto.
Acest articol dezvăluie dacă suplimentele cu 7-ceto-DHEA vă pot îmbunătăți metabolismul și dacă acestea sunt sigure.
Are proprietăți termogene
7-Keto-DHEA este produs în mod natural în corpul dvs. din dehidroepiandrosteron (DHEA), un hormon care provine din glandele suprarenale de deasupra fiecărui rinichi.
DHEA este unul dintre cei mai abundenți hormoni steroizi circulanți din corpul dumneavoastră. Funcționează ca un precursor al hormonilor sexuali masculini și feminini, inclusiv testosteronul și estrogenul (1).
Dar, spre deosebire de DHEA, 7-ceto-DHEA nu interacționează activ cu hormonii sexuali. Prin urmare, luată ca supliment oral, nu crește cantitatea din sânge (2).
Studiile timpurii au sugerat că DHEA inhibă creșterea grăsimii la șoareci datorită proprietăților sale termogene sau generatoare de căldură (3, 4, 5, 6).
Termogeneza este procesul prin care corpul tău arde calorii pentru a produce căldură.
Un studiu cu eprubete a constatat că 7-ceto-DHEA a fost de două ori și jumătate mai termogen decât compusul său mamă, DHEA (7).
Această descoperire i-a determinat pe cercetători să înceapă testarea proprietăților termogene ale 7-ceto-DHEA la om.
rezumat 7-ceto-DHEA a demonstrat proprietăți termogene la șoareci, ceea ce a dus la cercetarea sa ca un potențial ajutor pentru pierderea în greutate.
Vă poate crește metabolismul
Până în prezent, doar două studii au examinat efectele 7-ceto asupra metabolismului.
În primul studiu, cercetătorii au randomizat persoanele supraponderale pentru a primi un supliment care conține 100 mg de 7-Keto sau un placebo timp de opt săptămâni (8).
În timp ce grupul care a primit suplimentul 7-Keto a pierdut semnificativ mai mult în greutate decât cei care au primit placebo, nu a existat nicio diferență în rata metabolică bazală (BMR) între cele două grupuri.
Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a îndeplini funcții de bază care susțin viața, cum ar fi respirația și circulația sângelui.
Cu toate acestea, într-un alt studiu, sa constatat că 7-Keto crește rata metabolică de odihnă (RMR) a persoanelor supraponderale (9).
RMR este mai puțin precis decât BMR pentru a estima câte calorii are nevoie corpul pentru a rămâne în viață, dar este totuși o măsură utilă a metabolismului.
Studiul a constatat că 7-ceto nu numai că a împiedicat scăderea metabolismului asociată în mod normal cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar a crescut și metabolismul cu 1,4% față de valoarea inițială.
Acest lucru se traduce prin 96 de calorii suplimentare arse pe zi sau 672 de calorii pe săptămână.
Cu toate acestea, diferențele de pierdere în greutate între cele două grupuri au fost nesemnificative, posibil pentru că studiul a durat doar șapte zile.
În timp ce aceste rezultate sugerează că 7-Keto are potențialul de a crește metabolismul, sunt necesare mai multe cercetări.