Suplimentele alimentare când și cum Se consumă de preferință

alimentare

Disponibile fără prescripție medicală în toate farmaciile și farmaciile, chiar și în supermarketuri, acestea pot fi foarte utile în completarea deficiențelor nutriționale. Aveți însă grijă să îl folosiți bine.

În teorie, alimentele - dacă sunt variate și echilibrate - ar trebui să fie suficiente pentru a satisface nevoile noastre de nutrienți. Dar nu este atât de ușor să te ții de celebrul „5 fructe și legume pe zi” cu care s-ar umple totul. De fapt, aproape 1/3 din femei și 1/5 din bărbați au cel puțin un deficit nutrițional. Cele mai frecvente fiind cele din fier și magneziu. În ceea ce privește dietele de slăbit sau anumite modele dietetice (vegetarianism, veganism, sindrom de ortorexie ...), ele pot provoca, de asemenea, reglementarea deficiențelor.

Dacă nu scutesc să mănânce cât mai sănătos posibil, suplimentele alimentare pot oferi un răspuns punctual oferind o cantitate mică de substanță care lipsește în corpul nostru. De exemplu, ne putem gândi la suplimentarea cu fier în caz de perioade grele. Magneziul și/sau vitamina C pot fi eficiente în perioadele de stres (examene, schimbări de obiceiuri ...) sau dacă se simte o stare de oboseală.

Cazul vitaminelor

Dacă oligoelementele sunt frecvent deficitare, nu este mult mai bine pentru vitamine. În timpul iernii, aproape 80% din populația franceză nu are vitamina D, iar dieta singură nu reușește adesea să rezolve problema. Cei din grupele A și E sunt, de asemenea, adesea deficienți, deoarece sunt prezenți în alimentele grase pe care tindem să le boicotăm.