Suplimentele alimentare Gimnastica Pe care le alegeți
Dacă ați aruncat vreodată o privire la articolul nostru „Ce este gimnastica?” Suntem siguri că tendoanele și articulațiile v-au rănit doar din citirea anumitor pasaje. Și din motive întemeiate ! Gimnastica este un sport complex și deosebit de solicitant pentru corp și organism. În timp ce o dietă adecvată este foarte recomandată, există suplimente alimentare care pot avea un impact semnificativ asupra recuperării și performanței dumneavoastră.
Am ales să vă prezentăm în acest articol cele mai interesante suplimente alimentare pentru sportivii gimnastici.
GLICINA
Importanța colagenului
Atunci când practică gimnastică, corpul este supus multor stresuri și primele părți afectate sunt articulațiile și tendoanele. Acestea sunt fabricate din colagen, o proteină care conferă țesutului rezistența sa mecanică la întindere și flexibilitate. Dieta noastră modernă este deosebit de săracă în colagen. În zilele noastre, puțini oameni consumă carne de organe, bulion de oase sau nu îndepărtează coaja atunci când mănâncă șuncă. Aceste alimente sunt bogate în colagen și pe care ar fi interesant să le consumăm pentru a asigura o sinteză endogenă optimă. Există totuși o modalitate mai bună pentru corpul nostru de a sintetiza colagenul dacă nu sunteți un fan al acestor alimente.
Glicină și colagen
Deoarece colagenul este o proteină, este alcătuit din aminoacizi. Iar cel mai important cantitativ este glicina. Acesta din urmă ne va interesa. Este responsabil în organismul nostru de sinteza colagenului, precum și a altor metaboliți. Punct interesant, corpul nostru sintetizează glicină, dar în cantitate insuficientă. Am putea spune că este un aminoacid semi-esențial. Drept urmare, aproape toată lumea are nevoie de glicină! Considerăm că trebuie să sintetizăm 10g de glicină pe zi, deci aceasta este doza pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi pentru a asigura o sănătate optimă a articulațiilor !