Suplimentele alimentare utile sau nu
Grăsimi esențiale, aminoacizi, vitamine, minerale și antioxidanți - corpul nostru câștigă o multitudine de substanțe vitale din dieta noastră zilnică. Dar, sub un stres deosebit, o dietă naturală nu este uneori suficientă. În ce cazuri sunt într-adevăr necesare suplimentele alimentare?
Când suplimentele alimentare sunt utile
Mâncare rapidă, gustări sărate și cuverturi bogate în zahăr - germanul mediu comite un „păcat nutrițional” de mai multe ori pe săptămână. Dar corpul unui adult sănătos are depozite mari de substanțe nutritive și nu suferă de simptome de carență la fiecare alunecare. Cu toate acestea, există situații în viață în care suplimentele alimentare sunt utile și uneori chiar esențiale pentru sănătate.
Când suplimentele alimentare nu sunt utile
Doza doar produce otravă - ceea ce știa medicul medieval Paracelsus se aplică și suplimentelor alimentare. Utilizatorii nu ar trebui să supradozeze anumite substanțe:
- Vitamina C și vitaminele B sunt solubile în apă și sunt pur și simplu excretate de organism în caz de supradozaj. Nu există pericol aici.
- Vitaminele A, D, E și K, pe de altă parte, se acumulează în țesutul adipos, astfel încât organismul să nu poată scăpa pur și simplu de ele în caz de supradozaj. Vitamina A are, în special, un efect toxic în doze mari și poate duce la greață, amețeli și chiar edem cerebral. Cu toate acestea, simptomele otrăvirii sunt probabile numai dacă vitamina este consumată de zece ori doza zilnică timp de câteva săptămâni.
- Adulții nu ar trebui să mănânce prea multe proteine, deoarece defalcarea acestuia provoacă o presiune asupra rinichilor. Recomandările care diferă mult de cele ale DGE ar trebui, prin urmare, să fie privite critic de către sportivii de forță.
Concluzie: Există opțiuni utile de supliment alimentar
Suplimentele alimentare pot fi esențiale în caz de sarcină sau simptome de deficit. Cu toate acestea, deficitele pot fi compensate și în mod inteligent în viața de zi cu zi dacă preparatele sunt utilizate într-un mod țintit.