Cum să-ți crești motivația cu mâncarea potrivită!
Există zile în care am putea dezrădăcina copacii și zile pe care am vrea să le petrecem doar pe canapea. Când se acumulează zilele când ești obosit, șchiopătat și nemotivat, ar trebui să-ți pui la îndoială obiceiurile. Dieta dvs. joacă în special un rol important în acest context.
CARE ALIMENTE ÎȚI DĂ ENERGIE?
Alimentele proaspete și în mare parte neprelucrate oferă organismului dvs. minerale și vitamine importante, precum și enzime vii. Aceasta înseamnă că este necesară puțină energie în timp ce digerați, astfel încât să aveți mai multă energie disponibilă pentru alte sarcini. Mai presus de toate, fructoza bună din fructe vă aduce energie și, în combinație cu ierburi sălbatice sau legume cu frunze verzi, cum ar fi racheta și salata de miel, este foarte hrănitoare.
Fructele uscate sunt, de asemenea, abia procesate. Date, smochine, stafide - conțin o proporție mare de L-triptofan. Aceasta se transformă în serotonină, hormonul fericirii, în organism. Corpul tău este atunci într-o stare fericită, relaxată și poate extrage forță din rest - nu se află sub stres digestiv.
Folosiți corect ceaiul guayusa - utilizarea corectă a guayusa
Potențialul maxim al unui ceai Guayusa se desfășoară dacă acordați atenție următoarelor sfaturi.
SOMNI MAI BUN
L-triptofanul este precursorul melatoninei, care este uneori responsabilă de somn. În funcție de cantitatea de lumină, corpul produce serotonină sau, pe întuneric, melatonină. Prin urmare, pentru a promova producția naturală de melatonină, nu ar trebui să utilizați surse de lumină artificială, cum ar fi monitoare sau smartphone-uri, cu aproximativ o oră înainte de culcare. Încercați să obțineți cât mai multă lumină de zi în timpul zilei pentru a vă umple buna dispoziție.
Vă puteți influența somnul prin ierburi și alimente. Lavanda are un efect de reducere a stresului și contribuie la relaxare și astfel la un somn odihnitor. Puteți mânca frunze tinere de lavandă bine mestecate - așa obțineți uleiurile esențiale - sau le turnați în ceai.
Alimentele bogate în magneziu și potasiu te ajută să dormi mai bine și mai odihnitor. În schimb, aceasta înseamnă că un deficit de magneziu sau calciu poate provoca insomnie. Sursele bune de magneziu sunt bananele, boabele încolțite, ierburile sălbatice și legumele cu frunze verzi, cum ar fi salata de miel și spanacul.
Alimentele bogate în magneziu și potasiu te ajută să dormi mai bine și mai odihnitor. În schimb, acest lucru înseamnă că un deficit de magneziu sau calciu poate provoca insomnie. Sursele bune de magneziu sunt bananele, boabele încolțite, ierburile sălbatice și legumele cu frunze verzi, cum ar fi salata de miel și spanacul.
Vitaminele B au o varietate de funcții diferite în metabolism și sistemul nervos. Este important să vă satisfaceți nevoile zilnice. Cu un conținut ridicat de vitamina B6, bananele, cerealele și leguminoasele, precum fasolea și nautul, contribuie la stimularea producției de melatonină în organism. (De exemplu, naut: 0,54 g la 100 g - necesitate zilnică
Puteți găsi mai multe despre somn și cum puteți să-l optimizați în articolul: SOMNI MAI BUN - MAI MULTE PERFORMANȚE - VIAȚĂ MAI FERICITĂ
REDUCE STRESUL NUTRITIONAL
Mai ales în perioadele stresante, îți poți influența pozitiv starea sufletească prin completarea dietei cu germeni, semințe încolțite și nuci, precum și pseudo-boabe încolțite precum quinoa și amarant. Se spune că mugurii sunt bogați în vitamine și furnizează, de asemenea, fibre, proteine și substanțe vegetale secundare care stimulează digestia, combate bacteriile rele și întăresc sistemul imunitar.
Un aport suficient de apă este, de asemenea, important. Corpul nostru este format în mare parte din apă, motiv pentru care este cu atât mai susținător să consumăm alimente care conțin apă sub formă de fructe și legume crude. Produsele foarte uscate și prelucrate precum pâinea și pastele consumă multă apă pentru metabolism în organism. Apa te face viu și îți dă din nou energie.
Ceaiul din planta Guyausa oferă, de asemenea, o gamă largă de ingrediente care au un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră de spirit. Guyausa conține, printre altele, L-teanină (crește rezistența la stres), magneziu (reduce stresul) și o varietate de antioxidanți care elimină radicalii liberi din organism.
Cu alimentele potrivite vă puteți proteja corpul și mintea de stres, vă puteți reîncărca bateriile și puteți duce o viață mai fericită.
FOLOSIȚI PUTEREA GUAYUSA
Ceai 100% Guayusa fără aditivi! Guayusa vă aduce într-o nouă stare de veghe, cu focalizare specială și fără efecte secundare fizice. Aflați mai multe despre efectele Guayusa pe blogul nostru.