Supraalimentarea Acest lucru ajută într-adevăr împotriva senzației de balonare
Mâncarea de Crăciun este atât de delicioasă încât mănânci prea mult aproape în fiecare an. Vă vom arăta ce ajută împotriva sentimentului de plenitudine și cum puteți preveni acest lucru.
Evitați să vă simțiți plini și să mâncați în exces
Desigur, cel mai bun leac pentru plinătate este să o eviți cu totul. Există sfaturi care vă vor ajuta să nu mâncați excesiv în primul rând.
- Este important să fiți conștienți de ceea ce mâncați în orice moment în timp ce mâncați.
- Asta înseamnă că trebuie să mănânci cu intuiția ta.
- După fiecare farfurie, întreabă-te dacă ți-e încă foame.
- Pentru că de cele mai multe ori nu mai ești flămând, doar pofta de mâncare.
- Și când nu ți-e foame, corpul tău nu are nevoie de nutrienți suplimentari.
- Nici nu ar trebui să mănânci prea repede. Pentru că nu înghiți doar mult aer inutil. Acestea fac mai dificilă instalarea la timp a senzației de plenitudine, astfel încât să o simți doar atunci când este de fapt prea târziu.
- Aveți puțină apă între fiecare farfurie și întrebați-vă dacă încă vă este foame sau dacă este doar pofta de mâncare.
- Deci, ar trebui să puteți preveni supraalimentarea.
Puteți face acest lucru când este prea târziu
Dacă, în ciuda tuturor intențiilor bune, nu a funcționat pentru a preveni supraalimentarea, avem și câteva sfaturi pentru dvs. aici.
- Ceaiul este unul dintre cele mai populare remedii casnice pentru aproape fiecare boală fizică.
- Dacă vă simțiți umflat din cauza consumului prea mult, un ceai cu fenicul, anason și semințe de chimen este o alegere bună. Acest lucru are un efect foarte benefic asupra digestiei și astfel ameliorează durerea.
- Ceaiul de mentă ar putea ajuta și el.
- O altă soluție este exercițiul.
- Chiar dacă nu ai chef să te miști după cina cea mare de Crăciun, ar trebui să o faci totuși.
- Deoarece exercițiile fizice stimulează digestia și pot face rapid să dispară senzația de plenitudine.
- O plimbare seara cu întreaga familie poate fi, de asemenea, ceva foarte frumos.
- Dacă senzația de plenitudine persistă, căldura vă va ajuta.
- Așezați fie o pernă de cereale, fie o sticlă de apă fierbinte pe stomac, lăsați-vă înapoi și relaxați-vă.
Acest lucru nu ajută la un sentiment de plenitudine
Schnapps care ajută digestia și alte remedii fine sunt adesea rezultatul unei concepții greșite. Deci, în niciun caz nu ar trebui să faceți aceste lucruri dacă ați mâncat deja în exces.
- Cu un sentiment de plenitudine, nu ar trebui să te expui stresului. În caz contrar, pot exista greață.
- Nu trebuie să beți alcool ca o pălărie de noapte mică după sărbătoare.
- Deoarece alcoolul încetinește procesul digestiv și vă încordează și mai mult metabolismul. Deci, este posibil să aveți și alte probleme în afară de a vă simți plini.
- Nicotina nu este recomandată nici celor care se simt plini. Este o substanță străină care pătrunde în organism și provoacă daune acolo.
- Dacă există un desert pentru desert, ar trebui să-l evitați și să-l mâncați mai târziu.
- Dacă vă simțiți balonat, zahărul nu poate decât să înrăutățească lucrurile.
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația intuitivă, aruncați o privire la următorul nostru articol. Acolo vă explicăm cum nu puteți crește în greutate în ciuda cookie-urilor, pizza și alte mese gata preparate.