Supradozaj cu magneziu - ce efecte secundare Doctissimo
Un oligoelement esențial pentru buna funcționare a corpului, magneziul este adesea luat ca supliment fără sfatul medicului și fără a ști dacă pacientul suferă cu adevărat de un deficit. Există riscul supradozajului? Care pot fi efectele secundare ale administrării prea mult? Actualizare cu Manon Pieyre, stagiar în farmacie spitalicească din cadrul Asistenței publice a spitalelor din Paris.
Unde să găsești magneziu ?
Sursa primară de magneziu este dieta noastră. „În general, observăm că produsele obținute din făină integrală de grâu (pâine de grâu, pâine cu nuci), legume crude (fasole verde, chard), nuci (caju, migdale) și ciocolată neagră sunt bogate în magneziu, la fel ca și anumite ape minerale (Eptinger, Contrex) ", raportează farmacistul.
Cu toate acestea, ea adaugă că dietele moderne sunt adesea prea bogate în produse din cereale și sărace în plante. Un aport alimentar insuficient, asociat cu un stil de viață care induce un consum excesiv de rezerve (stres, activitate fizică intensă etc.), care poate duce la o deficiență. În medie, se recomandă un aport zilnic de 350 mg magneziu.
Aportul de magneziu poate fi, de asemenea, sub formă de suplimente. Există 3 familii de săruri de magneziu:
- Săruri anorganice (clorură de magneziu sau oxid de magneziu);
- Săruri organice (citrat, lactat);
- Complexe organice solubile (glicerofosfat de magneziu).
Aceste săruri au un conținut variabil de magneziu elementar. În plus, magneziul conținut în aceste săruri este mai mult sau mai puțin asimilat de organism (în funcție de biodisponibilitate și solubilitate).
De asemenea, trebuie să știți că există magneziu „ascuns” uneori în cantități mari în anumite medicamente: „Acesta este cazul anumitor laxative sau antiacide”, specifică Manon Pieyre. Prin urmare, trebuie să aveți grijă când luați în același timp anumite laxative orale sau antiacide și în timpul clismelor, provocând o supraîncărcare intestinală de magneziu.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.