Supraponderal; copilul l; încurajează activitățile

Actualizat la 17 mai 2018 2 dintre experții noștri

supraponderal

  • Articolul experților noștri
  • Intrebarile tale

Scris de 2
a experților noștri

Dr. Véronique NEGRE

Dr. Sophie TREPPOZ

O viață echilibrată și activă, împreună cu o dietă sănătoasă, două pârghii de acțiune pentru a lupta eficient împotriva supraponderalității.

Rezumatul articolului

Sunt necesare câteva măsuri cheie pentru a vă ajuta copilul să-și limiteze creșterea în greutate.

  • Asigurându-vă că respectați un ritm de somn adaptat vârstei sale (apusurile târzii trebuie să rămână ocazionale).
  • Făcându-l să mănânce la ore regulate, cu familia.
  • Și încurajându-l să aibă activități fizice regulate (jucându-se afară timp de o oră pe zi).

Ii pui toate sansele de partea lui.

Un jurnal pentru progresul de zi cu zi

Păstrând un jurnal, copilul tău este un „actor” în lupta sa împotriva supraponderalității. Sugerează-i să noteze zilnic anumite informații (dacă este prea tânăr, o poți face împreună): dacă a dormit bine și suficient, activitățile sale fizice, jocurile sale, mesele, ce a mâncat acasă. Cantină, ... prin specificarea condițiilor în care a mâncat sau a jucat: era singur, în companie bună, se simțea relaxat, inconfortabil, stresat ... Acest jurnal vă va permite să faceți bilanț din când în când pentru a vedea ce poate fi îmbunătățit.

O viață activă: limitează timpul în fața ecranelor

Este important ca copilul dumneavoastră să se miște: prea mult timp petrecut în fața televizorului, a computerului sau a consolei sale de joc este rău. Liniștea favorizează creșterea în greutate. În plus, reclamele vă pot atrage copilul la gustare. De asemenea, îl influențează făcându-l să creadă că anumite alimente sunt bune pentru sănătatea sa, ceea ce este departe de a fi întotdeauna adevărat. Cel mai bun este să decideți cu privire la timpul rezonabil permis și să-i explicați copilului dvs. să-l împuternicească (nu mai mult de două ore pe zi în fața unui ecran, de exemplu). Pentru a-l ajuta, evitați să lăsați televizorul aprins (mai ales în timpul meselor), nu-l lăsați să-și folosească liber consola și nu puneți computer sau televizor în camera sa. Dacă copilul tău ronțăie sau se prăbușește în fața consolei sale, este adesea din plictiseală: va fi încântat dacă îi oferi o activitate pentru a-ți împărtăși.