Supraponderal - Nu.
Cei patru ucigași ai „Cvartetului mortal”, hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de lipide din sânge, creșterea zahărului din sânge și a supraponderabilității cu un stomac pronunțat, costă viața mai multor oameni în fiecare an, iar acestea din urmă - grăsimea enervantă și periculoasă din burtă - pot fi aduse sub control cu un efort relativ mic. a obține.
Grăsimea abundentă din burtă reprezintă un pericol pentru sănătate!
Potrivit Institutului Robert Koch, aproximativ 60% din populația adultă din Germania este supraponderală, adică au un IMC (greutate corporală în kilograme/(înălțime în metri) 2) de peste 25 (bărbați) sau 24 (femei). Tendința continuă să crească în ciuda riscului ridicat pentru sănătate. Obezitatea crește riscul de complicații grave, cum ar fi arterioscleroza, insuficiența cardiacă, diabetul zaharat de tip 2, cancerul, guta și tulburările metabolismului lipidic, dintre care unele pot fi fatale, mai ales dacă sunt împreună Cvartet mortal apariție. Alte motive pentru tratarea obezității:
Indicele masei corporale (IMC)
IMC este coeficientul de greutate corporală în kg împărțit la pătratul lungimii corpului măsurat în metri (kg/m2). IMC se corelează destul de bine cu masa de grăsime corporală și cu riscul de efecte negative asupra sănătății și speranței de viață și, prin urmare, sa stabilit ca o unitate de măsură.
IMC (kg/m2) greutate corporală: 20 - 25 greutate normală> 25 - 30 supraponderal> 30 - 40 obezitate> 40 - obezitate extremă Dintr-un IMC> 30 (kg/m2) este prezentă obezitate, care necesită tratament din cauza riscului ridicat pentru sănătate. Calculați-vă indicele de masă corporală cu calculatorul nostru IMC.
Supraponderalitatea nu este întotdeauna supraponderală
Distribuția grăsimilor este determinată genetic și diferă între bărbați și femei. Nutriționiștii împart obezitatea în două grupuri diferite în funcție de distribuția grăsimii corporale, care prezintă, de asemenea, un risc diferit de boli secundare corespunzătoare.
Ceea ce este decisiv pentru riscul pentru sănătate Raportul talie-șold (WHR), adică raportul dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor. Dacă WHR este mare, supraponderalitatea este mai probabil să fie abdomen (tip android: „formă de măr”) și riscul de a dezvolta boli secundare precum arterioscleroza, insuficiența cardiacă sau diabetul zaharat de tip 2 este disproporționat mai mare decât cu o valoare mai mică (tip ginoid: „formă de pere”) ).
Bărbații cu WHR mai mare de 0,95 și femeile cu talia de 0,85 sau mai mult (circumferința taliei/circumferința șoldului) au așa-numitele depozite de grăsime abdominală. Tipul ginoid sau „tipul pere” apare în principal la femei, în timp ce tipul android sau „tipul mărului” apare la bărbați. Calculați-vă raportul talie-șold cu calculatorul nostru de distribuție a grăsimilor.
Tipul android trăiește mai periculos
Persoanele obeze și supraponderale cu distribuție de grăsime android au un risc mult mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 și boli cardiovasculare, precum și calcificare vasculară și, în cel mai rău caz, un atac de cord sau accident vascular cerebral. În schimb, tipul ginoid are mai multe probleme pentru a pierde din nou în greutate. După menopauză, grăsimea abdominală crește adesea la femei. Pentru ambele sexe, riscul pentru sănătate crește odată cu creșterea țesutului adipos abdominal.
Factori care contribuie la obezitate
- Dieta bogată în calorii și inactivitate fizică
- Prea mult alcool și nicotină
- Stresul mental și pierderea și creșterea rapidă în greutate („efect yo-yo”)
Reducerea procentului de grăsime corporală printr-o schimbare pe termen lung a dietei, în combinație cu o mulțime de exerciții fizice, merită atât pentru tipurile de android cât și pentru cele ginoide, deoarece odată cu procentul de grăsime corporală scade și riscul bolilor menționate mai sus. O mulțime de legume și fructe proaspete, produse din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare și multă apă minerală sunt pietrele de temelie ale unei diete care pur și simplu scoate vântul din pânzele „Cvartetului mortal”.