Supraponderalitate, obezitate - U

Obezitate și supraponderalitate

obezitate

Iată câteva sfaturi sănătoase pentru a pierde în greutate:

Încercați sporturi de anduranță, cum ar fi alergare ușoară, canotaj, înot etc. timp de aproximativ 45 de minute de 3 ori pe săptămână. Începeți să vă exercitați lent și creșteți treptat. Respirația este un indicator bun: atâta timp cât mai poți respira și ieși prin nas, rămâi în „zona verde”. Bea multă apă fierbinte; apa fierbinte cu ghimbir ar fi ideală. Acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va ajuta corpul să ardă kilogramele în exces.

Dacă vă este foame, beți un pahar de lămâie fierbinte cu miere. Pentru a face acest lucru, adăugați 1 linguriță de miere de înaltă calitate cu 10 picături de suc de lămâie într-un pahar de apă fierbinte.

Ar trebui să luați doar 3 mese. Ar trebui să existe cel puțin 4 ore între mese, astfel încât masa să poată fi complet digerată. Dacă ți-e foame între cele 3 mese principale și vrei să mănânci ceva, poți să gusti stafide. Acestea au un ușor efect laxativ. Sunt permise și unele legume crude, cum ar fi mere, țelină și morcovi.

Remedii utile pe bază de plante:

Următoarele amestecuri de plante vă va ajuta să slăbiți:

După mese, luați câte 1 comprimat din fiecare dintre următoarele plante cu apă caldă de 3 ori pe zi: