Supraviețuirea de bază ce mâncare să ia cu tine în sălbăticie
De la Martin Gebhardt. Consultați pagina „Despre mine” și abonați-vă la newsletter-ul său.
Care este cel mai sigur și mai simplu mod de a obține energie rapid?
Ceea ce nu cântărește mult și este bine să-l iei cu tine în excursia de supraviețuire?
Voi arunca o privire mai atentă la aceste întrebări și veți afla ce aparține rucsacului dvs. atunci când plecați în pustie.
Ce mâncare trebuie să livreze
Practic, o dietă variată face parte dintr-o dietă echilibrată. Abia atunci vei rămâne sănătos și în formă.
O dietă echilibrată este importantă chiar și la o ieșire de supraviețuire
Conține toate cele cinci grupe principale de alimente:
- Proteine - lapte și alte produse lactate
- proteine fără lactate - cum ar fi peștele, leguminoasele, nucile, ouăle și carnea
- Carbohidrați - alimente cu amidon, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, cerealele și cartofii
- fructe și legume
- Grăsime și zahăr
Ar fi perfect să includeți toate aceste puncte în dieta dumneavoastră.
Dar asta nu funcționează întotdeauna, este deosebit de dificil atunci când vă aflați într-o situație de supraviețuire sau mergeți în excursia de supraviețuire.
Nu călătoriți cu o mașină și, prin urmare, aveți doar spațiu limitat în rucsac.
Lucrul cu greutatea
În plus, vrei nu transporta lucruri grele.
Fiecare gram mai mult înseamnă mai multă cheltuială de energie și trebuie să furnizați din nou această energie corpului vostru din nou.
Mai vrei mobil și fii spontan. Un rucsac greu te împiedică să faci asta.
Vrei să îți croiești drum prin sălbăticie cu un aspect alert, putere și bună dispoziție.
Deci, acum trebuie să reducem principalele grupuri de alimente.
Și oricum: alimentele grele, precum conservele cu mult lichid, sunt tabu.
Dacă rucsacul tău este prea greu nu vei ajunge departe
Cerințe pentru o situație de supraviețuire
În mod optim, aveți nevoie de alimente care:
- ușoară este
- Alimentele grele, cum ar fi cartofii de 1 kg sau conservele de ravioli, sunt tabu. Pentru aceasta, ar trebui să împachetați lucruri mai sensibile în rucsac.
- mult energie provizii
- Prin energie, mă refer în principal la alimentele bogate în proteine și carbohidrați.
- Lung durabil este
- Mâncarea dvs. nu trebuie să se strice în câteva ore, cum ar fi puiul crud la 30 de grade vara.
- bun la digera este
- Alimentele greu de digerat, cum ar fi varza, prazul, ciupercile, ardeii, măslinele, castraveții și ridichea, sunt lăsate acasă. Chiar și ceva care se umflă mult, de exemplu leguminoasele precum fasolea, este o piedică în călătoria ta.
Pentru excursia de o zi (6-10 ore)
Această situație nu este o problemă, există trei posibilități diferite.
Hrăniți-vă ca întotdeauna: Dacă doriți să vă mențineți aportul de alimente, veți avea nevoie de aproximativ 1800-2500 de calorii pe zi. Luați cu voi orice doriți, pur și simplu nu vă faceți rucsacul prea greu.
Ia mai puțin cu tine: În principiu, este, de asemenea, posibil să luați doar puțin cu dvs. pentru a economisi greutate. Un sandwich cu unt, un sandwich sau un sandviș va face bine. Corpul tău poate face față bine atunci când poate mânca mai puțin. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți suficiente lichide.
Ia foarte puțin cu tine: Dacă doriți să o simplificați, luați cu voi alimente bogate în energie, cum ar fi:
- tot felul de nuci (cumpărați aici)
- Baruri Muesli, baruri de fitness, bare electrice, bare energetice (cumpărați aici)
- Fructe uscate (cumpărați aici)
- Geluri energetice (cumpărați aici)
- Pudră izotonică pentru băuturi (cumpărați aici)
Totul este ușor de depozitat și mâncarea vă furnizează lucruri importante glucide și Proteine.
Barele energetice sunt disponibile în fiecare farmacie sau sub formă de pachete vrac de la Amazon.
Aceste alimente enumerate sunt perfecte pentru orice ieșire de supraviețuire: energie ridicată și ușor de transportat.
Fie pentru 24 de ore sau 14 zile.
Luați întotdeauna nuci și bare cu dvs.
Pentru excursia de 24 de ore
Și aici, totul este în verde. Cu toate acestea, împachetați rucsacul, astfel încât să puteți încă Înlocuirea alimentelor au și acest lucru este mai divers.
Pe lângă mâncarea obișnuită, împachetați următoarele:
- Carne uscată (mai multe despre acest lucru în articolul meu despre carne uscată)
- Pește uscat (mai multe despre acest lucru în articolul meu despre pește uscat)
- Biscuiți (mai bine: biscuiți cu ciocolată)
- Făină de ovăz/musli
Mâncarea uscată este perfectă, deoarece este ușoară și hrănitoare.
Carnea uscată este un aliment perfect pentru supraviețuire
Pentru o excursie de 7 zile
Și aici știi să mănânci ca de obicei, fii atent la asta Greutatea alimentelor tale.
Dacă aveți nevoie de aproximativ 1 kg de alimente în fiecare zi, aveți nevoie de 7 kg în total.
Echipamentul dvs. nu trebuie să cântărească mai mult de 10 kg. Așa ajungeți la un Greutate totală de 17 kg.
17 kg în rucsac sunt potrivite pentru călătoria dvs. Cu asta ai deja destule de transportat, așa că nu mai lua cu tine.
Lucrul bun: greutatea ta scade cu un kilogram în fiecare zi.
Pentru călătoria săptămânală și mai mult
Luați mâncarea recomandată cu dvs. în primele zile, ca și cum ați fi într-o excursie de 7 zile. Pe lângă asta alimente uscate în continuare, precum ardei, ceapă, fructe de pădure, fructe, legume, felii de cartofi, felii de mere etc.
De asemenea este Făină o modalitate excelentă de a vă face propria pâine sau paste. Tot ce ai nevoie este apă și sare.
Pâinea este o modalitate excelentă de a obține o mulțime de carbohidrați
Cu acest aliment veți acoperi cu succes primele 7 zile.
În aceste 7 zile trebuie să vă ocupați de aprovizionarea cu alimente.
Ia mâncare
Nu o veți putea evita în timpul unei șederi îndelungate în pustie, a voastră Mănâncând din natură a obține.
Nu poți transporta atâtea pachete și cutii cu tine. Va fi prea dificil și nu veți putea lua echipamente esențiale cu voi.
Ar fi prost pentru că îți iei mâncarea cu echipamentul tău. Și asta din nou și din nou. Ai doar o cutie de ravioli. Nu există reutilizare, cum este cazul cu o undiță, capcană sau armă.
Aruncați o privire la articolul meu „Echipamente de supraviețuire: aceste 11 instrumente de care aveți nevoie pentru a supraviețui în sălbăticie”, acolo vă dau recomandări specifice.
- Ești în același loc: aveți nevoie de cel puțin o sursă fiabilă de hrană, fie că sunt fructe, insecte sau plante. Când cele 7 zile se termină, ești complet dependent de natură. Pentru această situație ar trebui să aveți cel puțin una sau două bare energetice cu dvs. ca rație de urgență.
- Ești un nomad care călătorește prin pustie: Ia cu tine orice mâncare găsești în drumeția ta. Fructe de pădure, insecte sau rădăcinile plantelor.
Sfatul meu: în primele ore veți avea grijă de alte lucruri importante. Construiește-ți adăpostul, găsește apă și dă foc. Apoi, începi treptat să cauți mâncare.
În primul rând, să se ocupe de apă, adăpost și foc
Vă sfătuiesc
- Supe de sac: Țineți-vă mâinile departe de ele, deoarece acestea au o valoare nutrițională mică în comparație cu alte alimente uscate. În plus, supele cu plicuri conțin adesea aditivi alimentari care vă slăbesc în mod clar. Alimentele bogate în energie nu sunt.
- Alimente care conțin apă: Nu aș lua niciunul dintre acestea cu mine pentru că sunt prea grele. Gândiți-vă la ce este mai dificil: mere uscate sau mere proaspete? O cutie de ravioli cu sos de roșii sau paste și pastă de roșii (apa vine mai târziu)?
Ce crezi despre sfaturile mele? Așa îți împachetezi rucsacul?
Am uitat ceva important? Apoi scrie-mi-o în comentarii!