Suprimante ale apetitului sfaturile noastre naturale
- Reguli de baza
- Supresia apetitului anti-lacomie
- Suprimantul apetitului pentru a promova senzația de sațietate
- Suprimante naturale ale apetitului
Fie că este vorba de a vă distrage atenția de la pofta lacomă sau de a vă satisface un sentiment real de foame, asigurându-vă că nu revine în curând, toate tehnicile sunt în clasamentul nostru de inhibitori naturali ai apetitului !
Reguli de baza
Respectarea câtorva reguli de bază simple poate avea deja un efect de suprimare a poftei de mâncare.
Mănâncă trei mese la fel de importante în fiecare zi, la o distanță de 5 ore. Ideea este de a evita poftele și nevoia de a mânca între mese. Începeți-vă mesele cu o sursă de proteine: piure de nuci sau migdale la micul dejun, carne, pește sau brânză la prânz și cină. Mestecați bine mâncarea atunci când mâncați.
Supresia apetitului anti-lacomie
Împotriva dorinței artificiale de a mânca, care este mai frecvent numită gula, un inhibitor al apetitului placebo este soluția !
Paharul cu apă, popularul inhibitor al apetitului
Întotdeauna apreciat, un pahar cu apă este cel mai cunoscut inhibitor al apetitului natural, cel mai scăzut în calorii și cel mai rapid. Când umpli stomacul, apa te face să te simți sătul.
Cheia este să beți regulat în timpul zilei, în afara meselor (pentru a nu dilua sucurile digestive): aceasta scade foamea pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, puteți bea un pahar mare de apă fierbinte cu o jumătate de oră înainte de a vă așeza să mâncați.
Bacsis: puteți adăuga puțină lămâie în apă, nu conține calorii și revigorează.
Sfat original pentru suprimarea apetitului: spălați-vă pe dinți
Nu sună prea mult, dar spălatul dinților după masă trimite un semnal creierului că masa s-a terminat.
Și apoi, ne gândim mereu de două ori înainte de a mânca ceva și de a pierde senzația de prospețime.
Suprimantul apetitului pentru a promova senzația de sațietate
Dar apa sau spălatul dinților nu pot atenua o nevoie nutrițională, așa că dacă senzația de foame persistă după 10 minute, este necesară o gustare.
Fructe și legume: inhibitorul apetitului VIP
Fructele și legumele bogate în fibre pompează apa și umflă stomacul:
- măr este un foarte bun inhibitor al apetitului, de exemplu. Este scăzut în calorii și se umflă în stomac, creând o senzație de plinătate.
- Pentru a varia plăcerile, știți că grapefruit are aceleași calități, la fel ca legumele crude.
- A pungă mică cu legume proaspete în geantă îți va satisface toate micile pofte.
cel mai: Pentru a fi sigur că ți-e foame și că nu ești mai predispus la lacomie, trebuie doar să te întrebi dacă ai putea mânca broccoli, de exemplu. Dacă răspunsul este nu, sunteți pregătit !
Ouă și produse lactate: inhibitori ai apetitului cu conținut scăzut de calorii
Dacă aveți mâncare rapidă la îndemână, albușul de ou este un mare inhibitor al apetitului. În medie, pentru 14 kcal, este bogat în proteine. Cu toate acestea, proteinele au avantajul de a declanșa semnalul de sațietate.