Sursă de alimentare care îmbunătățește semnificativ memoria
Pierderea memoriei și perturbarea atenției
Trebuie să facem diferența între tulburări de memorie și cele ale atenției. Pentru a memora, trebuie mai întâi să fii atent, dar stres din viața modernă ne face mai puțin atenți, deoarece prea mult solicitat de o mie de lucruri simultan. Informațiile călătoresc prin creier, trecând de la o celulă nervoasă sau neuron la altul, un eveniment îl vânează pe celălalt, iar memoria noastră are probleme în sortare, înregistrare, clasificare pe măsură ce le păstrează și stocare corespunzătoare. Acest stres ajunge la un cap cu depresie ceea ce împiedică recuperarea informațiilor care au fost stocate. Stocarea necesită crearea de noi conexiuni între neuroni și întărirea celor existente. Problemele reale ale memoriei sunt cele de stocare și conservare.
Ceea ce face creierul să uite informațiile
La 40 de ani, să nu-ți mai amintești titlul unui film, să uiți unde ți-ai pus lucrările nu sunt semne de probleme serioase. Detectarea defectelor, depistarea micilor bug-uri în memorie înseamnă că sunteți conștienți de modul în care funcționează. Este un semn bun. În afară de vârstă, diferiți factori afectează capacitatea noastră de a memora:anxietate, emoții excesive, alimentatie proasta, administrarea anumitor medicamente, în special a celor din familia benzodiazepine cu efecte tranchilizante și sedative, dar și retragere în sine, izolare, rutină, starea arterelor cerebrale și a temutului Boala Alzheimer. Atunci când tulburările perturbă viața de zi cu zi și sunt însoțite de o judecată afectată, este necesar un examen medical.
Alimente de reținut pentru a îmbunătăți memoria
O dietă sănătoasă, bogată în produse proaspete și gras de bună calitate și mai ales variată oferă nutrienți esențiali pentru a ne întări capital de memorie. Uleiurile de nuc, soia și rapiță sunt bogate în acizi grași din familia omega 3, care sunt bune pentru artere în general, dar și pentru neuroni. Peștele gras (somon, sardine, ton, hering) are aceleași proprietăți. Nucile precum nucile, migdalele, alunele, precum și semințele, oferă o cantitate mare acizi grași esențiali și D 'antioxidanți pentru a rezista mai bine stresului. Contrar credinței populare, efectul benefic al fosforului asupra memoriei nu a fost niciodată dovedit. Dacă primul inamic al neuronului este stresul prelungit, nu trebuie să uităm că cealaltă amenințare este expunerea la toxine: alcool, tutun, droguri.