Surse, beneficii pentru sănătate și doza de biotină (vitamina B7); Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Vitamina B7, cunoscută sub numele de biotină, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru metabolismul și funcția corpului. Este un element esențial al unui număr de enzime responsabile de mai multe căi metabolice esențiale pentru corpul uman, inclusiv metabolismul grăsimilor și carbohidraților, precum și al aminoacizilor implicați în sinteza proteinelor.
Biotina este cunoscută pentru a promova creșterea celulară și este adesea o componentă a suplimentelor alimentare utilizate pentru întărirea părului și a unghiilor, precum și a celor comercializate pentru îngrijirea pielii.
Surse de biotină
Vitamina B7 se găsește în mai multe alimente, însă în cantități mici. Aceasta include nuci, arahide, cereale, lapte și gălbenușuri de ou. Alte alimente care conțin această vitamină sunt pâinea integrală, somonul, carnea de porc, sardinele, ciupercile și conopida. Fructele care conțin biotină includ avocado, banane și zmeură. În general, o dietă sănătoasă diversă oferă organismului cantități suficiente de biotină.
Beneficii pentru sănătate
Biotina este esențială pentru metabolismul corpului. Acționează ca o coenzimă într-o serie de căi metabolice care implică acizi grași și aminoacizi esențiali, precum și în gluconeogeneză - sinteza glucozei din carbohidrați. Deși deficiența de biotină este rară, câteva grupuri de persoane pot fi mai susceptibile la aceasta, cum ar fi pacienții cu boala Crohn. Simptomele deficitului de biotină includ alopecia, probleme ale pielii, inclusiv erupții cutanate, apariția unei fisuri la colțurile gurii, uscăciunea ochilor și pierderea poftei de mâncare. Vitamina B7 promovează buna funcționare a sistemului nervos și este esențială și pentru metabolismul hepatic.