Surse de eroare în schiul de fond Tehnica patinajului - cauza și ajutorul revistei Rollerski
Revista despre schiuri cu role, schiuri cu role și patinaj încrucișat.
În acest articol am dori să subliniem surse comune de eroare și tipare de eroare în tehnica de patinaj care duc la probleme în tehnica de alergare.
Înainte de a intra în erorile individuale, trebuie făcută mai întâi o distincție între erorile tehnice în tehnica patinajului pentru începători și sursele de eroare pentru schiorii avansați de fond. Greșelile pentru începători pot fi reglementate de obicei rapid și deseori necesită o schimbare în executarea tehnicii individuale de alergare. De obicei, acestea se reglementează prin practică extinsă.
Erorile tehnice în tehnica de patinaj a schiorilor avansați și profesioniști sunt de obicei mai greu de remediat. Motivul pentru aceasta este că sportivii se află în cea mai mare parte în așa-numita formă cea mai fină sau disponibilitatea variabilă a designului tehnic. Secvențele de mișcare sunt încorporate aici și abilitățile de coordonare (și, de asemenea, condiționate) formează o simbioză cu secvența de mișcare. În general, erorile în tehnica patinajului pe stadion la execuția tehnică ar trebui corectate imediat. Posibilitatea de aici oferă ajutor extern (analiză video, informații tehnice de la persoane externe, ...). Cu toate acestea, acest articol se va ocupa în primul rând de corectarea celor mai frecvente tipare și surse de eroare în tehnica de patinaj.
Tehnica de patinaj Problema 1: schiul de patinaj alunecă întotdeauna lateral când este împins:
Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de începători în tehnica patinajului și apare mai ales în schiul de fond. Această problemă poate avea mai multe cauze:
Tehnica patinajului Problema 2: Munții sunt greu de cucerit pentru mine în patinaj:
Aici ar trebui să vă uitați mai întâi la propriile abilități de condiționare. Cei care, în general, nu fac niciodată sport sau care merg doar la schi fond la sfârșit de săptămână vor avea de obicei un nivel scăzut de rezistență și forță (în special rezistența la forță). În cazul sportivilor de rezistență ambițioși, cauza poate fi găsită de obicei în următoarele deficiențe tehnice:
Tehnica corectă de alergare este deosebit de importantă în patinaj
Odată ce ați ajuns pe munte, în mod natural doriți să coborâți din nou. Analiza tehnicilor de coborâre acum ar depăși scopul acestui scurt articol. Cu toate acestea, mulți schiori de fond au problema că
Problema 3 a tehnicii de patinaj: pasul de patinaj nu este posibil pe plat sau pe coborâri ușoare.
În general, puteți face totuși pasul de patinaj (adică munca la picioare fără a utiliza stâlpi) în aproape toate coborârile. Ar trebui să fie cazul, deoarece în tehnica de patinaj puteți (spre deosebire de clasic) să câștigați o viteză suplimentară, mai ales în coborâri ușoare. Cea mai frecventă problemă care determină lucrul la picioare să meargă la vale nu este optimă
- un nivel prea scăzut al capacității (dinamice) de echilibru. Mai ales la coborâri, este important să încărcați în mod optim și selectiv schiul. Dacă vă imaginați că faceți un pas lung de alunecare la 40 km/h, acest lucru poate străpunge rapid distanța de alunecare (cu un singur picior) de 10 m. Dacă puneți greutatea greșită pe schi, acest lucru duce la avortul fazei de alunecare sau, în cel mai rău caz, la o cădere. Dar nu trebuie să ajungă la asta. Ar trebui să vă antrenați întotdeauna jocul de picioare în coborâri și uneori să vă forțați să alunecați puțin mai mult. Doar cei care își părăsesc ocazional zona de confort la coborâre își pot îmbunătăți echilibrul dinamic.
Uneori, un pas prea scurt este, de asemenea, cauzat de faptul că nu aveți suficientă încredere. În general, ar trebui să treci întotdeauna de la ușor la greu. Începeți întotdeauna cu exerciții de alunecare în urcări ușoare și apoi mergeți până la coborâri mai abrupte. Dar și aici va exista un sfârșit al propulsiei active la un moment dat și chiar și un schior profesionist de fond nu va (poate) să facă față cu o descendență neagră în jocul de picioare.
Dacă aveți sugestii sau întrebări cu privire la defectele tehnicii de patinaj, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. De asemenea, vă trimitem la numeroasele școli profesionale (.) De schi fond care vă sunt alături. Dacă aveți ceva timp de călătorie cu dvs., sunteți binevenit să mergeți la școala de schi fond din Klingenthal în Saxonia și să vă perfecționați tehnica.